春は歩こう!

2016年03月08日

7日周期で寒い、暖かいを繰り返し三寒四温で春を迎えますIMG_462752
寒い日は動くのが億劫になりがちですが、暖かい日はぜひ太陽の光を浴びて外の景色を楽しみませんか

朝起きて会社または学校に行き、夕方帰る・・となるとなかなか運動する時間が持てません
しかしそれでは運動不足により疲れがとれない、ストレスが解消できない、自律神経を保てない、筋力低下など
心身に及ぼす影響は少なくありません

気候がよくなるこの時期に日々のルーティンの中で「歩く」を少しだけ意識しませんか
階段を使う、少し遠回りする、腕を大きくふる、早歩きや大股歩きをする
以外と工夫次第で歩く場面を増やせることに気付き、消費カロリーもアップし体がポカポカしてくるのがわかります

気持ちがすっきりしない時にもウォーキングはオススメ
昨今心身統一に「瞑想」が注目を浴びていますが、ウォーキングも頭の中の整理、または頭の休息に適しているように思います

春探しをしながら健康的なウォーキングを今すぐ始めてみてください♪

※写真は川沿いを歩き見つけた満開の桜
新宿WESTスタジオで紹介中のスーパーフード
歩いた後に一つずつ試しています☆
ほおずきやドラゴンフルーツ、来週は赤汁、青汁にチャレンジしようかな(^^♪

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