ブログ – yuko style

お久しぶりです(__)img_9919
なんと更新が半年ぶりとなりましたっ!
ブログを書くのが新鮮^^;

ということでこれからはもう少し頻繁に開けたいと反省するところです。。

さて、季節は変わり秋が深まりましたね。
紅葉を楽しみ食を楽しみ、、と良い季節ですが
心配なことが一つ
それは「乾燥」です。

肌にダメージを与える主な三大要素はimg_9237
「紫外線」「たばこ」「乾燥」だそうです。
そして次に食生活、運動不足、睡眠不足などがあがります。

そこで紹介したいのが、
ビューティ・ペルヴィスのサポートプログラムである
「整顔」のワークショップ!
~顔の印象は骨盤調整で変わる~
11月23日 ヨギー横浜スタジオ 10時半~1時間半で予定しています。
告知が始まるや否や満席となり、枠を増やしましたが今もなおキャンセル待ちとなっていて、皆さん
の関心が伺えるところです。

もう少し枠が増やせるか検討中また、当日のキャンセル等動きがあるかと思いますので、根気よくお待ちくださいませ。

ヨギーのHPより
www.studio-yoggy.com/classes/sp/beauty/20161014_01.html

なお、脚の筋膜ストレッチのワークショップは町田スタジオにて年明けに開催予定。
今しばらくWEBの告知をお待ちください。

こんにちはIMG_196822

大変ご無沙汰しております(__)
ブログ時間がとれず失礼致しました

GWもあっという間に過ぎましたが、好天に恵まれ爽やかな連休でしたね
各々過ごし方があったかと思います

前半の連休は岡山県~小豆島~姫路城へ
あたたかい陽射しと沖縄のようにゆったりとした時間の流れに癒されました

後半はスポーツ観戦!と、こどもの日リクエストにより御殿場アウトレット~箱根へ
てっぺんに少し雪が残る雄大な富士山を裾野まで眺めうっとり♪
些細なことがどうでもよくなるくらい・・
自然の力強さを感じました

さて連休過ぎればお仕事モードに!
告知です
5月31日火曜日 町田スタジオ 12時15分~1時間
町田スタジオ初 「はじめてのフローダンス♫」を開催
ダンスと名がつくと苦手意識が強くて・・
上手くできないから恥ずかしい・・
とお声をいただきますが、今回は初心者向けです
基礎を丁寧に解説し、振付よりも左右差を感じ身体を整えていきます

動きに慣れている方は復習しましょう
復習を重ねることは新たなステップアップに繋がります

また真似して踊るという行為は神経系も育てます 脳トレ!

草木が芽吹く時期は身体もデトックス、「発散」が要となります
これからは骨盤を締める時期
ラテンの音楽を聞きながら楽しく調整しましょう~♫♫
お待ちしております(^_-)-☆
www.studio-yoggy.com/blog/machida/31996/

7日周期で寒い、暖かいを繰り返し三寒四温で春を迎えますIMG_462752
寒い日は動くのが億劫になりがちですが、暖かい日はぜひ太陽の光を浴びて外の景色を楽しみませんか

朝起きて会社または学校に行き、夕方帰る・・となるとなかなか運動する時間が持てません
しかしそれでは運動不足により疲れがとれない、ストレスが解消できない、自律神経を保てない、筋力低下など
心身に及ぼす影響は少なくありません

気候がよくなるこの時期に日々のルーティンの中で「歩く」を少しだけ意識しませんか
階段を使う、少し遠回りする、腕を大きくふる、早歩きや大股歩きをする
以外と工夫次第で歩く場面を増やせることに気付き、消費カロリーもアップし体がポカポカしてくるのがわかります

気持ちがすっきりしない時にもウォーキングはオススメ
昨今心身統一に「瞑想」が注目を浴びていますが、ウォーキングも頭の中の整理、または頭の休息に適しているように思います

春探しをしながら健康的なウォーキングを今すぐ始めてみてください♪

※写真は川沿いを歩き見つけた満開の桜
新宿WESTスタジオで紹介中のスーパーフード
歩いた後に一つずつ試しています☆
ほおずきやドラゴンフルーツ、来週は赤汁、青汁にチャレンジしようかな(^^♪

遅ればせながら吊るし雛を飾りましたIMG_449822
七段飾りは億劫で長い事お蔵の中・・ごめんなさい

母のお手製のつるし雛
素敵ですが、つるす適当な場所がなく
カーテンレールに下げています^^;

それでも季節感があり華やかになりますね
日本古来の行事はいつまでも大事にしたいと実感します

私の住んでいる地域では旧暦の4月まで飾る方も多いのでIMG_454310
急いで片づけなくてもいいの(^^)

桃の花、梅、河津桜と近所に咲いているので大自然からも季節を十分に感じています
皆さんの身体はフワッと緩み始めていますか

この時期は春のデトックスにより体の大掃除が始まります
鼻水、クシャミ、お腹を下す、吹き出物などもその一つ
無理をせず春へと移行しましょうIMG_454600

この時期の過ごし方は非常に大事です
一年快適に過ごせるか決まりますよ
ぜひ定期的にペルヴィスへ☆

PS 付属のオリーブオイルをかけて頂く大福 美味!
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娘の受験も終わり長い冬を終えましたFullSizeRender33
私も中目黒スタジオを卒業し、町田スタジオでお世話になることになりました
春は別れと出逢いが背中合わせ☆

ありがとう と はじめまして。。
どちらも想いを込めて

中目黒の卒業に際し、フローとペルヴィスクラス懐かしい生徒さんにも会えました
この日を覚えていてくれて感謝
私の人生の中では新たな仕事から初めの一歩を踏み出した想いの深い場所でもあります

行きの電車内で頭を整理し、帰りの車内では反省をしたり・・IMG_438895
あたたかい皆さんと過ごす環境はとても心地良いものでした

次にお世話になるのはオープンしたての新スタジオ
まずはビューティ・ペルヴィスを知っていただくことから
女性に寄り添い、益々輝きを増しライフスタイルを快適に導くメソッド
身体を整えるだけでなく、感性を磨き、本質を見抜く力を養う
ただのボディーワークではなく、そんなふうに人生観を変えられたらと思っています

素敵な笑顔に出会えることを楽しみにIMG_440225
精進します

最後に中目黒! ありがとう
※ 写真は新スタジオ ヨギー町田店 プレオープン最終日にスタッフ皆様と
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昨日は連休のような暖かさFullSizeRender58
そして春一番☆
今日は例年通りの冷え・・と

NHK朝ドラ風に言えば「びっくりぽんだす」(*_*)
身体はどこにシフトしたらよいか右往左往していることでしょう・・

春は骨盤がダイナミックに反応する時
一年の中でも最も緩みます
頭も骨盤もポワっと
春は何だか理由なく眠い・・とかIMG_418856
ボーっとする、あくびがよく出るなど感じたことはありませんか
これは季節の特徴なのです

ユニークな方が街に出現するのも(いろんな意味で)
これも整体的に考えたら仕方ないのかもしれませんね^^;

緩みたくても緩めないのが受験生☆
中学はそろそろお終いでしょうか
高校、大学は3月まで続くところもあります

我が家にも一人受験生が・・
大したサポートはできなくても
少しでも気が休まるように と気にかけますIMG_4300011

春はすぐそこよと草木が教えてくれていますね
体調管理に気をつけながら全国の受験生の皆さま頑張ってください

2月20日よりヨギーTOKYOスタジオにてFullSizeRender54
ビューティ・ペルヴィスベーシックコース(BBC)がスタートします

http://yoggy-institute.com/beauty/course/bbc/

ビューティ・ペルヴィスを体系的に学びたい
知識を深めパートナー、家族、友人に伝えたい
インストラクターになりたい
整体、介護、美容関係など 自分の仕事に活かしたい

個々に様々な理由で門を叩かれ、参加されていますFullSizeRender23
ぜひ興味をお持ちの方はヨギーのサイトをご覧になり問い合わせてみてください
新しい自分探しとなり、今後の身体のメンテナンスに必ずや役立ちます
修了後も月1研修があり、アップデートをし仲間と交流、情報交換をしながら高めます

そして春✿
4月からは
bi-style@外苑前 のスタジオでもスタート致します
こちらは写真あり
サイトはこちら ⇒b-i-style.com

ご都合の良い日程、場所をご検討され、私たちと共に学びましょう~!

バレンタイン商戦にまんまと乗っかりIMG_424210
昨夜から友チョコ作り~
今年はおよそ40名分
計86個のチョコパイとDECOクッキー(*_*)
年々その数増えてますー(-_-;)

女子高生は味も見た目もラッピングにも評価がキビシイ~とか
本命チョコならウェルカムなのですが・・^m^

初チャレンジにしてはよくできました◎IMG_424122
しかしラッピング用品含め買ったほうが安価ですね~~

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ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィスFullSizeRender2233
3本柱のスタジオヨギー
3月に2店舗グランドオープンとなります☆☆(町田スタジオ、湘南藤沢スタジオ)

それに先駆け2月12日からプレオープン♪10日間の体験会

私は町田スタジオにて
2月21日(日曜日)14時~1時間
ビューティ・ペルヴィスを担当致します
JR町田駅から徒歩1分、小田急から7分
駅近です!
1コインで受講できますのでぜひ初めての方は遊びにいらしてくださいませ♡

3月からはレギュラークラスとして
火曜日 12時15分~1時間15分のクラスを毎週担当致します
月の第1~3週はビューティ・ペルヴィス
第4週はペルヴィスフローダンスです

どちらも調整するメソッド
骨盤から身体を整え、姿勢や顔の骨格にも変化が現れます
年を重ねることが益々楽しくなるでしょう

健康も美も一日にしてならず
無理な負担をかけないからこそ、また他人に任せるのではなく自分で整えるから
成果があり変化が継続するのです
ぜひ体験なさってみてください(__)
studio-yoggy.com

2月ですIMG_385500
寒いと感じていても節分からすぐに立春☆
立春は春の第一日目なのです

自然と身体も春に反応するのを感じませんか

この時期は洋服も花柄に目がいったり、淡いピンクや黄色を見るとトキメキます

写真はネイルチェンジと春の花✿~IMG_385304
知人宅で拝見したフラワーアレンジに一目惚れ♡
球根を飛びだすように見せ、モールで藻を包んだ立体的なアレンジです
春を体感することは、ウキウキしたホルモンを分泌させ心が躍ります
寒さで丸まっているのもそろそろお終まいにして活動的に動き始めましょう

さて私事ですが
今月一杯でスタジオヨギー中目黒店を退き、3月から新店舗である町田スタジオに入ります
私がヨギーでお世話になった第一号店が中目黒です
大勢の方に出会い、支えられ、共に学んだ場所でした
淋しさもありますが、今までの経験を大事に第一歩を踏み出し、他の地でペルヴィスを広める活動に力を尽くしたいと思います
想いは中目黒においていき、今継続して下さっている皆様が今後も変わらずペルヴィスで整え健康で素敵な日々を送られますようにと心から願います

今月の中目黒スタジオ 木曜日 時間とプログラム内容IMG_385902
2月4日 15時 ビューティ・ペルヴィス
2月11日祭日 14時半 ビューティ・ペルヴィス
2月18日 15時 フローダンス
2月25日 15時 最終日 ビューティ・ペルヴィス

スタジオでご挨拶できますよう
どうぞお待ちしております

寒さが急激に増し、八丈島でも沖縄でも雪(*_*)FullSizeRender22
お正月の暖かさがうそのようです

毎年この時期、受験期を待っていたかのように照準を合わせ、寒さが猛威をふるい
受験生にさらに試練を与えます

達磨に合格升、学業成就のお守り・・
受験生への気持ちのこもった贈り物が身内より届きます

昨日は初詣とご祈祷を兼ね、増上寺にお参りに行きましたFullSizeRender25
車では通るものの、初めて中に入りさすが徳川家の菩提寺
立派でおごそかです

家康公が戦の前に念仏し、多くの戦は負け知らずと言われる
「勝運」のある仏様
この黒本尊様にお祈りし、お守りを購入しました

葵の御紋に黒と赤
なんとも凛々しく強そうなお守りですFullSizeRender45

景観は東京タワーと青い空
空気は冷たかったけどパワーを感じました
次に訪ねた時には良い報告ができるといいな~
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スタジオヨギーにおかれているインポートのヨガマット♪00
目移りしましたが3つに絞り
座ったり、立ったり、転がったり・・(~_~;)
30分悩み購入したマットが先程届きました(^O^)/

早速今日のクラスから使用します
楽しみ~♫

バッグ、靴、洋服、アクセサリーと一緒
マットやウェアを新調するとテンション上がります!

今年は地元クラスをどんな展開にしていこうか
とあれこれ思案しながらスケジュール表を作成

春からbi-style 外苑前でも養成コースがスタートします
ペルヴィスの指導者が増え皆様の届きやすいところにペルヴィスがありますように
多くの方が参加できる環境が整いますように

指導者養成コースのスケジュールについては
b-i-style.comをご覧ください

春の七草を入れ、出汁と塩だけのシンプルなお粥IMG_34622
今年はそれに加え、豆乳、しょうがのクレーンズ粥も用意しました

食物繊維、ビタミン豊富な葉物と代謝を上げ体をあたためるしょうが
栄養価が高く美容に良いとされるアーモンドをトッピングに
豆乳を濃くし過ぎず白だしを加えさっぱりと頂きます
子供達に好評でした(^_-)-☆

年末年始の胃腸疲れをリセット!IMG_3463
食事でリセット
身体を動かしリセット
どちらも必須ですねFullSizeRender111

そして・・
1月10日晴天☀
長男が新成人となりました
小中学校時代の友人達と式典に向かいます
中学の友達、塾の友達、幼稚園時代の友達・・
周りの友達の晴れ姿を目にしても目頭が熱くなります

多くの挑戦をし、壁にぶつかり、失敗をして
経験を積んでください
小さなことでも何一つ無駄なものなんてないIMG_3622

フレッシュさ、頭の柔らかさ、純粋な気持ち
エネルギー、柔軟性対応力、絆、向う見ずな行動力、発想力
今だから、また今しかないものもある

自分のことを一番に信じて
挑戦し続けてください

そして今までもこれからも「ありがとう」の心を忘れずに

新年のお慶びを申し上げますIMG_3306

慌ただしく暮れからお正月を迎えブログでのご挨拶が遅くなりました

今日は言葉を一つご紹介
禅宗の教えで、アップルのスティーブ・ジョブズ氏も「君たちに伝えたい3つのこと」の演説の中で話した言葉でもあります

「点々連なり 線となす
線々並びて 面となす
面々重なりて 体となす」
点々は今までやってきたこと
それらの積み重ねが線となり、さらにやり続けるといつか夢が形に、体になっていくことを表現している
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どんな小さなことでも無駄なものは一つもない
失敗や辛い事、悲しいことも点の一つなのだから
そんな意味が含まれている素敵な言葉です

お正月にこの言葉を目にし体の中に深く沁み込むような気がしました
皆さんはどんな目標を立てましたでしょうか

どんなことにせよ、点から線、そして面、体と繋がる
最初の点がないと始まらないのです
私も行動力をもう少し高めて自分の成すべきことを丁寧にこなしたいと思いますFullSizeRender0

さて、お正月は食べ過ぎていませんか
満腹ポーズがオススメです
胃腸の働きをよくします
ぜひクラスにて☆☆

写真は2日恒例の駅伝観戦~午後はお年始のお客様を迎える準備まで(蒲鉾以外は作りましたよ~♫)

どうぞ本年も宜しくお願い申し上げますIMG_3376
皆様の健康とご多幸を心よりお祈り致します

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さてあと数日でChristmas eve☆IMG_7663
24日のすき間時間にフローダンスはいかがでしょうか(^_-)-☆

ディナーまでには時間があります
ターキーやケーキを取りに行くにも少し余裕が・・
という方(^^)

12月24日木曜日 15時~16時 中目黒スタジオ
今年最後のフローダンス
大いに盛り上がりましょう!!
今年の疲れは今年のうちに発散&リセット!IMG_7658

お時間調整できる方はぜひお待ちしております♫

※写真
「このプレゼント欲しい~」妹
「ダメよ くまさんの。
この箱の中のくまさんなら触っていいよ」姉
何とも可愛らしい姉妹♡

季節ごとに近況報告をする友人とFullSizeRender (11)
家族のこと、子供の受験のこと、仕事のこと・・
暮れのあいさつを兼ね素敵なお店を予約して下さいました
高層階だ~いすき(^O^)/

マナー講師をしている彼女は全国を飛び回り
企業の新人研修、管理職研修
観光エリアの外国人対応教育
就職活動前のマナー講座FullSizeRender (12)32
など

多岐にわたりプログラムを組み、必要とするものを提供できる講座を目指しています
話しをしていて大変興味深く参考になります
私のメソッドも皆さんが今必要なものを届けられるクラスとしたい
周りの環境も身体の環境も年を重ねるごとに少し変わります
それにしっかり対応できるようメソッドを進化させアップデートしたものを提供できるように
来年度も精進したいと思っておりますFullSizeRender (13)

マナーにおいてもどの分野にも必要不可欠
以前初の就職先でマナーを少し学びましたが遠い昔・・・
もう一度再構築する必要があると実感しました
来年度受講しようと思います

そしてわたしは
今週各クラスが年内最後となります
地元のサークル、カルチャーでは毎年お礼を兼ねてIMG_2945 (2)
オイルトリートメントのクラスを開催し、ささやかなプレゼントを用意
準備する時間が楽しくてワクワクします

どうぞ皆様素敵な年越しをと思いを込めて~♡
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師走と聞くだけで気忙しいIMG_2907
何かし忘れたことはないだろうか

現代の生活ではスマホ、PCなどにより胸が緊張し頭を固くして疲労度が増す傾向にありますが
季節の特徴としても気忙しさにより頭がのぼせ何だか重たく感じます
頭を柔軟に・・

私もやり残したことを見つけ慌てて用を済ませます
成人式の準備(◎o◎)IMG_2905
女子じゃなくてよかった~~^^;

一人暮らしの長男と待ち合わせスーツを買いに
お直しをいれてもどうにか間に合いそう・・ホッ(>_<) そして昨日は予定が4つ重なりました(*_*) そこに名古屋から、京都からのお友達のお誘い ほぼ似たような時刻・・さすがに不可能 どれも大事なのにと残念に思っておりました 選択を迫られますが 仕事は優先!そして合間に少しお茶の時間がとれました 以前から気になっていたLEXUSカフェ♫ 壁面がオシャレ 自動車の部品200個以上をペイントし壁にコラージュしています♫IMG_2950

和やかな時間にホッと一息(^^)
まだまだやり残してることないかな・・
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芸術の秋を愉しむというテーマをもってFullSizeRender (11)5
10月はミュージカル
11月は歌舞伎
12月は博物館へ

歌舞伎座11月公演は海老蔵さんの御曹司初お披露目とありチケット入手が困難でした(>_<) 夜はあきらめ昼の部へ 海老蔵の織田信長はハマり役! 今回は前から4列目となり、声の出し方、顔の筋肉の動き、歌舞伎特有の見得もしっかり観察することができました 女形に所作を学ぶ~着物での姿勢、立ち居振る舞い 表現力がすばらしいし、日々鍛練されているのが伝わります 12月は母と東京国立博物館へ2015120814010001.jpg

タイトルに惹かれ、期間中に行こうと決めていました

「永遠を守るための軍団、参上!!」
秦の始皇帝の巨大なお墓の周りに埋められていた8千体の兵馬俑(へいばよう)

埴輪のようなものですが、一体一体が等身大で顔が違います
8千体とはさすが中国は規模が違う!

中国を始めて統一した皇帝の権力のすさまじさ

死後もなお「永遠」を見せつける執念IMG_2771

遺体の一番近くには青銅の馬車が
いつでも出陣できるようにとのこと
亡くなる前から全て計算しお墓の準備を完璧にしていた

何かを物語るような兵馬俑は何とも魅力的でした☆
ちょっとマニアック?!(笑)

さて秋も過ぎ冬の寒さ本番です
骨盤は熱を逃がさないよう締まり気味
より緩める時間を自ら作り、その反応で締めやすくしましょう~☆

また12月は頭疲れが出やすい時
頭を緩める体操、関連部位からのアプローチをお伝えしていきます
クラスを楽しみに(^_-)-☆

私たちの身体は日々メンテナンス☆IMG_2659
ですが、
時には違った動きをいれて体をびっくりさせることも大事です

今日はファンクショナルトレーニング~機能改善トレーニングを☆
体の連動を活かし、体幹を意識した筋力向上のトレーニング

1時間半動き、ラスト30分ストレッチで終えました
肩甲骨周りが楽になり後から適度な筋肉痛^^;
普段動かしていないところはまだまだあるのね~

同じことを繰り返す継続力も運動の中には非常に大事な要素
それに加えて、時々自分にない動きを取り入れると新鮮な驚きにより体は更に進化し向上します

有酸素運動だったり、筋トレだったり
苦手意識のあるものはなかなか手をつけにくいのですが身近なことから始めてみてください
車での移動を徒歩に変えたり、エレベーターを階段にしたり・・
意識するだけでご自身の運動貯金が増えていきます

仰向けで脚上げをしたり、ドローインで腹筋を動かしたり
ちょっとだけチャレンジしてみると
大層に構えなくても案外簡単にできるかもしれませんね

先日読んだ記事に
運動は心肺機能を強くしたりの健康面だけでなく、記憶力も活性化するとありました
あ~あの人名前が出てこない~ という経験ありませんか
中高年向け実験結果によると、日々軽い運動をしている方は、顔を覚えたり人の名前を覚えたりの記憶力が格段に上がるようです

運動は得意不得手関係なく、健康寿命を延ばすためには必須ですね
そしてトレーニングの後はご褒美のチョコレート♡

寒さが増し乾燥や冷えが気になりますねFullSizeRender (10)10
顔も頭も体も頻繁にオイルを使用するようにしています

顔には美容液用オイル
化粧水の前に導入として利用すると乾燥から守り化粧ノリもよくなりますよ☆

そして風邪のケアとして
唇にはワセリン入りのリップ
毎日小さじ1杯の純度の高い蜂蜜をそのままなめたり、ヨーグルトに入れたりパンにつけたり
しょうが茶やゆず茶もお気に入りです

蜂蜜は抗菌作用があります
おろししょうがは体を内側から温めますね

私たちの専門分野では
骨盤をダイナミックに動かすペルヴィスフローダンスが寒い時期にもオススメ☆
12月は 9日水曜日 10時半 横浜スタジオ
Christmas Eve~☆ 24日木曜日 15時 中目黒スタジオ で開催です

Eveにフローダンスでポカポカに!!
予定がある方もクラスは16時まで~その後間に合いますよ(^_-)-☆
ぜひ寒い冬をあたたかく過ごす術を色々な角度から身につけましょう~☆

さて、お知らせを一つ
12月8日発売 オススメの一冊
更年期前も後も 女性は美しく凛としていたい
「いつまでも美しくいたければ 女は骨盤を立てなさい」
kyo先生の本が発売になります
女性はいつどんな人生のステージでも骨盤が要!
どうぞ書店で、Amazonで~!

11月の3連休前に箱根の警戒レベルは1と平常通りになりましたIMG_2509
連休最終日に箱根までドライブ~♫
紅葉シーズンもあり多くの人が戻っている様子が見られ嬉しくなりました

箱根は都心から遠過ぎず、十分にリゾートを楽しめる場所
雄大な山々と湖、温泉旅館に美術館、グルメ
色んな角度から満足できる温泉観光地です

今回は紅葉を辿りながら気儘に走らせ芦ノ湖まで
晴れていても空気は流石に冷たい
湖畔の駅伝ミュージアムも新年の予習~♪と賑わっています☆☆

さてお昼を~IMG_2495
FUJIYA HOTELのカレーを目指しましたが、観光客が戻った途端に人でいっぱい
10組待ちでしたのであきらめ移動します

帰りに仙石原でいつもの大好きなお肉やさんでローストビーフとチャーシューを!!
我が家はこれが目的でわざわざ箱根に行くくらいお気に入り(^O^)/

そして御殿場方面に山を下り東名で帰りました
短い時間でしたが、箱根の四季折々の美しさを肌で感じ、活気の増す箱根に余韻を残しながら。。
次回は雪の積もる箱根へIMG_2502

芦ノ湖から見える富士山は絶景
一般駐車場のネーミングも「逆さ富士駐車場」☆
今回は姿を隠していたのでまた今度♫♫

やってみたいことの一つIMG_2421
アイシングクッキー♪
一日体験教室に参加してみたいと思っていますがまだ実現ならず・・

先日みなとみらいで用を足し帰りにアイシングクッキー専門店を見つけました
女子ならテンション上がるはず!

寄り道が小一時間^^;
ウェディングの友人もいるし、子供の誕生日のプレートも楽しい
一年お世話になった方に配るのもいいかしら~~
結局買い過ぎました(>_<) 時にはウキウキするのも必要ですが年末に向けお財布の紐もしっかり締めないとねIMG_2450
と後から^^;・・

次回は簡単でもオリジナルのものを作りたい!
クリスマスバージョンもとても可愛らしかったです
※写真をいろいろ・・
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地元クラスから帰宅後、家の外周りを整えますIMG_2389
落葉樹が多いため、この時期は仕事が容赦なく増えます(~_~;)

玄関先やウッドデッキ
外壁替わりのブルーベリーやフェイジョアの木の周り

あっという間に5袋ほど集まりますが、これらは後日母の畑へ
肥料にし再利用です☆
無駄なものは何もない

掃いては集めの繰り返しIMG_2402
徐々に飽き始めたので、落ち葉で一人遊び~♫(子供か!笑)

外周りを整えると、家の中も整えたくなる
体もそう。。
外側に手をかけると心にも好影響が

前かがみの姿勢では胸が開かず新しい酸素を取り込むことができずに浅い呼吸へ
すると顔の色つやは悪くなり、やる気もおきずぼんやりとした一日が

ほんの少し顔を上げて
秋の雲を見上げて深呼吸をすれば良い一日のスタートがきれるはずIMG_2406
さ~て、一緒に深呼吸~~(^O^)

自分らしさを引き出し、年を重ねる毎に輝きを増す女性を増やしたいFullSizeRender (9)
内面から溢れる魅力は必ず外に表現されます

年齢に応じた美しさがある
10代、20代ではデニムにTシャツ姿で素肌のままでも十分魅力的☆
しかし年齢を重ねればそうはいかず、ご自身の立場や状況を踏まえた服装、所作が必要となる

私たちは誕生日毎に初めての年齢を体験するわけですから、常に勉強が必要です
雑誌を頼ったり、先輩方を拝見し学んだりとありますがFullSizeRender (7)1
このメソッドはどんな時でも自分探しをしながら、心も体もニュートラルポジションにしてくれます

そんなビューティ・ペルヴィスを紹介下さっている今月発売の雑誌のご連絡☆
鈴木保奈美さん表紙の「My Age」
整顔と骨盤調整を体験された皆さんのビフォーアフターを10ページにわたり特集されています

また40代からの美容と健康「きれいなKENKO」
にて閉経前後こそ骨盤底筋を強化との内容でメソッドを紹介していますFullSizeRender (8)

ぜひご覧になりお役立てくださいませ
具体的に動き方をお知りになりたい方はクラスまで
お問い合わせください~☆
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私の指導するメソッドは身体のメンテナンスのクラスIMG_2077
内臓も左右配置が違うし、人の動きも左右に偏りがある
それを踏まえ、メンテナンスは日常の癖を取り除く唯一の時間です

家も車も長持ちさせたければメンテナンスをします
人の体もそれと同じと考えれば納得できます

今日は私の専門外
髪の毛のメンテナンスに出かけました
今まで、カラーやパーマは髪の毛を痛めるものと理解していたのでこのサロンに出会い目から鱗IMG_2071
カラーやパーマをするほど艶髪に
身体のことを考え頭皮や髪の毛に優しいカラー剤やシャンプー剤を使用しています
そのためにはメーカーに頼らず、ご自身で開発☆
カラーとパーマを同日にしても怖くない(^.^)

そして医療用ウィッグを手掛け、質のよいものを提案し、お悩みの方に届きますようにと日々努力されています

自分の専門的な分野から更に発展し、新たなところに目を向けることは勇気がいるし、それ以上に努力が必要です
前向きな姿勢を拝見し、いつも刺激を頂いていますIMG_2065

案外近くに、必要としている方がいるのかも
またビジネスヒントを見逃しているのかも

よりステップアップを求め向き合う時間が必要です

2か月待ちました~☆IMG_1872
念願のブラックアフタヌーンティー♫@アマン東京

ホテル内装もテーブルセッティングも、もちろんアフタヌーンティ―も大人ブラック
かっこいい!につきます

そして味も間違いなし☆
バックにヒールに帽子♡ どれも素敵でしょ
ブラックダイヤモンドの中にはスパーフードで注目を浴びているカカオニブ
抗酸化作用ですって^m^IMG_1858

サンドイッチも竹炭色
食べきれない量でした(お持ち帰りしたい~(^.^))

今までで訪ねた中でイチ押しのアフタヌーンティーです!
ぜひ都会のオアシスへ♫

帰りに数分歩いたら、私のOL時代お世話になったビルが現れます
足場が組まれ、また一つ時代が変わるのだな~と少し淋しく見つめていましたIMG_18951

記念にパチり
またいつか(^_-)-☆

ヨギーでヨガの指導をしているK先生IMG_2051
時々ペルヴィスのクラスをご受講下さいます

今日は指導者目線で見たクラス後の感想を伺い
丁寧にお答えくださいました(以下)

身体は楽器のように扱うこと・・
吹くときは心をのせて、音で気持ちを表現したり、周りの心を動かしたりすることができる
つまりそれは、体にしっかりと心を繋げていくヨガの姿・・

しかし楽器にも時にはメンテナンスが必要。
より良い音色を出し調和を保つために調整するのが、私のペルヴィスの時間です。
骨盤にとことん向き合う75分間
調整することで足の長さ、肩の高さ、顔のバランスが整うこと、疲れがとれることはもちろんですが、
クラス終了後に何だか女性としての自分が愛おしくなっちゃいます!

素敵な感想で嬉しくなりました
生徒さんからも
身体がらくになる
痛みが消える、スッキリした、体が伸びた、ホルモンの調子が整った、明るくなったねと言われる
肌質が整う、風邪をひかなくなった、よく眠れる
様々な感想を頂き、
私が調整後に感じる感想とは違ったご意見は、自分のことのように受け止めています

そんなビューティ・ペルヴィスを体験してみませんか
ご自分だけの感想があることでしょう~☆

夕方届く母の採れたて無農薬野菜IMG_2045
最近は枝豆、秋茄子、シャキシャキレタス♫

採れたては色が全く違います
どう例えたらよいか・・
とにかく主張しています

葉物が高騰する中、レタスは重宝します
サラダでしたら十分ですが、レタスしゃぶしゃぶにしたらあっという間に一玉なくなる~(◎o◎)!
昆布出汁によくあう!
オススメです(^.^)

秋茄子は嫁に食わすな!
と言われますが、頻繁に頂いてます^m^~茄子大好き♪

この諺は秋茄子は美味しいから嫁に食わせたらもったいない なのか、
秋茄子は体を冷やすから食べさせないほうが良いとの労わりの気持ちからくるものなのか・・?

どちらにしても炒めても、煮浸しでも、焼いても美味しいですね☆
秋は食べ過ぎる傾向に・・(>_<) 胃腸の調整いれていますか? 胃腸疲れは体の動きの鈍さにも現れます クラスの中で行う簡単な調整をぜひ入れてみてくださいね☆ 楽しく美味しく食べて適量を! そして適度な運動~秋は有酸素運動も取り入れて♪

すごしやすくアクティブになる秋IMG_2015
スポーツをするもよし!
観るもよし!

先日のラグビーにおいてもそうですが、ルールを知らなくても
大いに観る者を夢中にすることができる
それがスポーツの素晴らしさですね☆

昨日は大学野球観戦を♡
応援団の熱いエールの相乗効果により、観客を巻き込み一体となって応援する楽しさがあります
そして秋になっても紫外線対策は念入りに・・FullSizeRender (5)5
大きめの帽子にサングラス~ かなり怪しい恰好なのですが・・^^;

人は一生懸命な姿に胸を打ちます
スポーツに限りませんね
集中力、行動力、判断力など冴える秋は 何かをスタートさせるのにも適します

また大きな声を出すこと☆
歌でも声援でも、大笑いでも~♫
大口開きはストレス発散となり、心身をリセットします

また真逆な方法で・・
マインドフルネス瞑想を取り入れるのも良い!IMG_2006

思考疲れが深刻な現代人には、思考の反芻を止めて、背筋を伸ばし呼吸に注意を向ける時間を作ることで
不安や不眠の解消、ストレス低下、仕事のパフォーマンス向上などが期待できるようです
最近では大手企業が取り入れているようですね

自分にあった発散法を手に入れて、ぜひ感性の秋を有意義に~(^_-)-☆

都内のスタジオまでなかなかの距離がありますIMG_1775
クラスの生徒さんと触れ合う楽しみ、各々の成果が楽しみ
この2つが大きく心を占め、これまで私の行動や継続に繋がっているのだと思います

移動時間をいかに無駄にしないか
たぶんせっかちか、欲張りなんでしょうね笑

移動時間が長いとお昼の時間がずれることもしばしば
また電車の遅延に遭遇するリスクが高いことから早め到着の時間調整が必ず必要なんです

各スタジオ周辺で居心地の良いお店はないかアンテナをはっています
失敗することもしばしば(>_<) 中目黒スタジオ周辺で最近よく訪ねる場所をアップ☆ 私の条件は 静かで待たされず、テーブルもぎっしり埋まっておらず隣とのスペースがあり落ち着く ノートやペンを広げるスペースがある ドリンクバーはパス(>_<) 食事が重たすぎない 駅からあまり遠くない などなどIMG_1773

以前はスタバ頼りでしたが、気に行ったカフェに辿り着くのが理想~☆
人の多い新宿や横浜駅周辺ではなかなか難しそうですが・・
探す楽しみも残しつつ
ご存知の方はお教えくださいね~♫

新宿、横浜は仕事帰りの寄り道も増えます\(◎o◎)/!
これも課題だわ~(~_~;)
好きな仕事を続けながら、自分時間を大いに楽しむ
そこで少しでも進化できれば言うことありません
20代では気付けなかった、年齢を重ねて想うこと

今ある自分の環境を大切にすることですね☆

御殿場から観る富士山は雄大で素敵IMG_1697
どこか穏やかな佇まいを感じます

長男が帰ってきたこともあり15時過ぎからぶらりアウトレットへ
アルバイト時間が持てない大学生は自身のお小遣いがほとんどなく・・(>_<) これからの寒さ凌ぎに冬物を探します タイムリミットは2時間 男の買い物なんて30分もあれば~ と思っていたら大間違い^^; 結局私のショッピング時間はなく、お茶もせず・・ ただ歩くだけ、そしてお財布が軽くなるだけ・・(T_T) 改めて行こう~御殿場が寒くなる前に!と決心にいたりました(^^) さて10月に入りました 秋が完成する月ですね ここで来月のお知らせを一つ☆ 横浜スタジオが10周年を迎えます ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィス☆ IMG_1704

日頃からお世話になっている皆様に感謝を込めて
スペシャルな内容で1日お迎え致します

11月1日(日)
ビューティは16時半から90分 マサコ先生の特別クラス
~骨盤底筋と美の秘密~
昨今話題の骨盤底筋群について、丁寧に紐解きます

http://www.studio-yoggy.com/classes/sp/beauty/20151002_01.html

初めての方も、マタニティさんもわかりやすく今後の鍛え方を紹介
継続してレギュラークラスに通って頂いている方も更にブラッシュアップ!

ぜひお越しください

PS.先日から改行が上手くいかず、読みにくい点お許しください(__)

朝晩が涼しくなりました
良く眠れていますか

この時期睡眠の質を見直すのも良いでしょう
体内時計のリズムに合わせた寝入りを☆
スマホ、PCは身体を覚醒します
早めに止めて、部屋も薄暗くし
そして寝入りをスムーズにする体操をしたり、好きな香りを支度されるのもよいでしょう

睡眠時間がきちんと確保できないのは別問題
いかに確保するかが私の今の課題です
指導の中で睡眠と骨盤の関係性に触れながらも、自身を反省します

まず深夜1時前に床につくことができない
23時に家族が帰ってから夕食、片づけ、次の日のお弁当の準備を始めるため早寝ができないIMG_1747
そして子供の朝練により起床は4時半
睡眠時間3時間半(>_<) このリズムに慣れ初めているところが困ったものです 短い時間でも深く質の良い睡眠をとることを心掛けます 睡眠の質を高めるには骨盤の弾力が必要です 本来、副交感神経を優位にし睡眠へと導きます 自律神経のバランスは骨盤の影響によるもの 私たちはいつでも骨盤の開閉力をつけておかないといけませんね クラスでは一連の動きを紹介していますが、特に腹式呼吸(骨盤呼吸)で本来の力を取り戻します 睡眠でお悩みの方もぜひクラスをお訪ねくださいね ※早起き用の目覚まし時計がまた一つ増えました(だって音に慣れちゃう~笑)

風を感じたり稲穂の匂いを感じる秋は屋外で過ごす時間が増えますIMG_1761

感性の秋
いろいろなことに触れ吸収したい、様々な景色を観たいという想いが強くなりませんか

月に一度自分の求めるまま出かけよう~と秋のテーマに致しました
今月は劇団四季のミュージカルに脚を運びます
「リトルマーメード」
ストーリーはよく知ってますが、経過や結末を知っていても音楽や舞台演出によりワクワク、ドキドキ
夢中になります

美声に酔い、イケメン王子に目を奪われ(笑)
アッという間でした

非現実的な世界は心地良い☆ 無になって集中できるから・・FullSizeRender (4)

さて来月はどうしましょう
再来月は早くもイメージが沸きましたよ~ 今から準備♪
またブログにてご報告を

オススメの”芸術の秋”がありましたらぜひお教えくださいね~♫

初めてのスタジオでレッスン♪IMG_1678
心地良い緊張感とフレッシュな気持ちが混在しワクワクします

昨日「b-i style 外苑前」にて美脚クラスを担当しました
新たな生徒さんとの出会いあり、
また旧友がわざわざ脚を運んで下さったりと 有難い気持ちでいっぱいになります

レッスン受けてみたかったの~♪と数年ぶりに再会できた友人
彼女もこの数年で勉強しメディカルリンパセラピストの資格をとり自宅で仕事を始めていました

もう一人の友人はマナー講師として活躍の場を広げていますIMG_1673
それぞれの道に向かい努力する姿はとても刺激になり微笑ましかったです

良い刺激を受けわたしも頑張ろう~~ 自分らしく(^^)

さてb-i style では今週土曜日もクラスを担当致します

26日 11時より ペルヴィスフローダンス!
ご一緒に最初の一歩を踏み出しましょう☆
皆様のお越しをお待ちしております

先週の土曜日はフローダンス♫IMG_1420
遠くから友人が参加して下さいました

思えば、ヨギーとの出会いはカノジョのおかげ
以前雑誌でkyo先生の記事を目にし
「フローダンスって何だか面白そう~。ゆうこちゃん新宿のスタジオ行ってみない?」と声をかけてくれたのがきっかけ
生徒として初ヨギーとなりました☆

それから数年、こちらで指導者としてお世話になっているとは。。IMG_1427
何が人生の転機となるかわかりませんね

私はフローダンス体験したのち、フローの養成コースへ (インスピレーション ピピピ・・)
彼女はヨガのトレーニングへと歩みを進めます
活躍の場は違いますが、時々ビューティ・ペルヴィス及びフローダンスに遊びにきてくれるとても有難い存在なのです

「わ~汗かいたね~~!! 楽しかったよ~☆」と満面の笑みで待っていてくれました

DEAN&DELUCAでぶどうジュースを頂き、まだ喉の渇きはおさまらずBEERへIMG_1564

大汗かいて、笑って、喉潤して 北島さんの言葉を借りるなら「チョー気持ちい!」笑

フローダンスは
●studio-yoggy
毎月第1週土曜日 14時15分 新宿westスタジオ
毎月第2週水曜日 10時半 横浜スタジオ
10月29日木曜日のみ 15時 中目黒スタジオ

●b-i style 外苑前
9月26日土曜日 11時 外苑前駅から徒歩2分IMG_1563

●スタジオピノッキー開成
第2、第4月曜日 12時45分

ご都合良いクラスでぜひ体験を
寒くなる前に自身で内側から温めるコツを手に入れましょう
今年は冷え知らずになりますよ(^_-)-☆

一年の中で最もちょうどいい季節が秋IMG_1474
何に?でしょうか

諸外国は秋入学が多い
心身共に充実する季節ですから、新たな環境に適応しやすく物事のスタートに相応しいと理にかなっています

日本は春スタート
残念ながら春は若干不安定な時期 コントロールする力が必要です

秋を好む方楽しみにする方が多いのは、骨盤の状態からもわかりますIMG_1545
締まる、緩めるの反応がちょうど良いため、それが心にも体にも表れるのです

秋と言えば
味覚の秋、芸術の秋、学びの秋、スポーツの秋・・ あなたにとっての 〇〇の秋は何でしょう~

私は~大人旅の秋~とでも名付けましょうか。。
見たことのない景色を眺めたり、非日常を味わう時間を要すること
秋は感性が高いのです

この夏は遠出がなく、初秋に出かけてきましたIMG_1543
松本~安曇野~上高地
一日駆け足でまわります\(◎o◎)/

前日は松本にて小澤征爾さん総プロデュースの松本フェスティバル☆☆
音楽WEEKの締めは小澤さんの復活、登場でさぞかし市内は盛り上がったことでしょう
羨ましい~~!!

その余韻が残る中
松本城、別名烏城へ脚を運びますIMG_1500
外壁が黒いため烏城と
夏休みは2時間待ちとのこと
中は急階段で狭いため上り下りに時間がかかるのです

台風直前の天候により小雨、そして人もまばら
時間を有効に使えます

次に水の清らかな安曇野~ わさび農場
そして上高地

大雨の後でも川は土色に濁ることなく、底が見える程澄んでいてうつくしい梓川FullSizeRender (3)
河童橋~大正池と見学し、赤屋根の山小屋風~素敵なホテルでお茶を頂きました

まだまだ欲張りたかったけれどここでタイムリミット
帰りの車の中はだいぶ雨風が強く翌日の台風の脅威を物語るよう

各地での甚大な被害に胸を痛めます
これ以上拡大しませんように

台風の気圧の変化により喘息で苦しまれている生徒さんもいらっしゃいます
夏バテならぬ、秋バテの方も増えています

メンテナンスが必要ですよ
感度を上げましょう
秋スタート!~でどうぞクラスに脚をお運びくださいませ~☆

昨日スタジオヨギー新宿WESTにて「整顔」クラスを開催IMG_1358
皆様と共にbefore、afterを楽しみ簡単にできる日々のケアを紹介致しました

顔のこの部分が骨盤のここに関連してるの~?(*_*)
体って不思議ね!
と驚きをもって、また今後の体を整えることの期待をもって帰られたようです

お顔は毎朝そして1日に数回鏡をのぞき確認しますから、ご自身の癖や左右差はご存知の方が多い
そこをどのようにケアしたらいいのか、まさか骨盤にまで影響してるとは?と新鮮な驚きがあったようです

お風呂の中で、または化粧水や乳液をつける時
その時間を上手に利用し目尻、頬骨、口角などご自身で気になるところを絞り整えて頂くことをお勧めします
あれもこれもは結局長続きしないのです

そして最後に唾液腺の刺激と表情筋のトレーニングにより整えた顔周りを維持する筋肉を目覚めさせます
体と同じように顔の筋肉も衰えますし、唾液の分泌も減ります
覚えてしまえばとても簡単
車の信号待ち、電車の中でもできますよ(^_-)-☆

今回残念ながらご参加できなかった方もまた近いうちに再開しましょう
顔周りのメンテナンスは乾燥の気になる秋~冬もお勧めです☆☆

今月21日に節目の誕生日を迎えましたIMG_1291
FB、LINE、MESSENGER にて多くの方から誕生日メッセージを頂き心に響きました
お世話になる皆様に感謝する一日
これからも精進して参ります!

誕生日に妹がプラチナシートを取って下さり
「ジェラシックワールド」へ
久しぶりの映画鑑賞は楽しかった~
恐竜にロマンを、主役オーウェンにロマンスを感じる一時^m^

DVDではなく大スクリーンで鑑賞~たまには良いものですね☆IMG_9972
一人映画鑑賞も遠くはない・・そろそろデビューしちゃうかも~\(◎o◎)/

さてさて、クラス担当のお知らせです!!

春から始動の
骨盤調整専門スタジオ 「b-i style」 @外苑前駅から徒歩2分♫

9月23日(水)
15時半~16時半
「脚の筋膜ストレッチ&オイルトリートメント」~美脚~IMG_11292
筋肉の流れに沿ったしなやかなラインに整えます
最後に香りを楽しめる上質なオイルを使用

9月26日(土)
11時~12時
「ペルヴィスフローダンス」
骨盤調整を目的とし、ダンス経験有無は全く問題ありません
リズムを刻み心を弾ませながら整えましょう!

秋から何かを始めたいとお考えの方IMG_9971
運動苦手な方、久しぶりな方
外苑前のスタジオ初めての方
継続的に通って下さっている方

どなたもお待ちしております
遠慮なくちょっとしたことでもお問い合わせくださいね

スタジオへ直接または私のブログのコメント欄でも可能です

プログラム内容、スタジオアクセス に関してはこちらをご覧ください
b-i-style.com

ひと月前からご予約可能となります
お待ちしております(^^)

どんな夏をお過ごしでしょうかIMG_114522
今年は特に遠出もなく変わらぬ毎日ですが
大きく印象に残る夏☆となりました それは・・

私が子供の頃から苦手としていた分野は
「家庭科」中でも「裁縫」です^^;
編み物は好きでOL時代も社内の編み物教室に顔を出していましたし
赤ちゃんのおくるみやポンチョなど妊婦の頃に編んでいました

けれど縫物には一切魅力を感じず、センスも酷かった~(~_~;)

この夏、そうは言ってられない事態に!!FullSizeRender (2)23
長女のダンス部の宿題として
文化祭の衣装5着(上下を入れると9着)
夏休み中の部活停止期間、約一週間で作製してくるようにと\(◎o◎)/!

もちろん子供が作るのが大前提ですが、フリルにパフスリーブ、ファスナー付け、ゴム通し
ジャケットにワンピース!
できるはずがありません
どう考えても親の宿題・・(・_・;)

そしてデザイン、型紙は子供達が作成のため
左右が違ったり、腕がきつかったり、胸がしまらなかったりと型紙に頼らず、作りながら自己判断、応用力が必要なのですIMG_114233
そんな技は到底ありません^^;

懇談会でその話を聞き、保護者の皆さんどんよりとしたご様子で帰られ、私も同じように夏休みと言えども全く通常と変わらず仕事がありますし
さ~てどうしようと頭の中をそのことがグルグル巡りました

まずはミシンを探すことから~
そして引っ張り出した母のと合わせ2台のミシンの調子を整えることに相当時間を費やします
1着目は3日程度かかり、その後少しずつ要領を得て同時に手を抜く所がわかり徐々にピッチがあがります

深夜まで6日間で8着仕上がりました
後はプリーツスカートを残すばかり
ふう~~(-_-;)

変わらず苦手意識は抜けませんが、子供と向き合う時間、集中する時間、時間を有効活用する工夫など
外に出なくても今までと違った体験ができたように感じています

9月新スタートまで後少し
蝉のコーラスもラストスパートです

暑い季節ならではの体験をぜひ楽しんでくださいね!!

体と向き合う時間をつくり、自分の体の声を聞く
これはクラスのテーマでもあります
しかし内側はなかなか自分でも計り知れない
年に一度、定期的な健診が必要ですね

「キャンセルが出ました」と急遽健診センターより連絡を受け、人間ドックの予約が入りました
節目の誕生日までに受けておきたかったのですぐにOKします
あらためて手帳を見ると・・その日の午前中はペルヴィスフローダンス♫@横浜スタジオ
Wow! フローと人間ドック ステキな組み合わせ~^^;

もちろん朝から何も食さずお水も口を潤す程度でフローをこなし、15時の健診までランチもできず時間をやり過ごしMIDTOWNへ!
昨年心配な要素もありましたし
またバリウム、婦人科検診が苦手ですから心してのぞみます

始まる前は少し緊張がありますが、終わるとホッとし健診の大切さを痛感致します
結果は2週間後とし、さて空っぽの胃に何を与えよう~☆
夏お馴染みビアガーデンが上階からのぞめますが、バリウムの後はさすがに遠慮をし・・(>_<) 茅乃舎さんので冷や汁をいただきます さっぱりと、それでいてお出汁がきいていて夏野菜と共に優しく胃に届きますProcessed with Moldiv

帰りに生七味とお出汁をおみやげに
私の夏のイベントが一つ終わり来週は誕生日 ・・そして秋を迎えます
体も秋の準備
来る季節の2週間前から少しずつ準備を始めます

充実の秋がやってきますね
おまけに秋から冬は一年の中でダイエットにもっとも適する時期ですよ~☆☆

頭が重だるい、足腰がかったるい、胃が重いIMG_117801
夏の終わりにそんな症状はありませんか

冷たいものの取り過ぎは冬に胃腸の風邪を引きやすくなります
昔の方は「暑い時は熱いものを」とよく言ったもの
喉越しはいいけれど、内臓の冷えは様々な不調を呼びますので気をつけたいものです

さて、夏の疲れがお顔にも表現されていませんでしょうか
骨盤と頭蓋骨は連動しています
ですから、お顔を見れば骨盤の状態がわかると聞いたら驚きますね(*_*;

秋の新スタートを切る前に
「整顔」フェイスコンディション
デコルテ~お顔、首の筋膜を整え、骨格にアプローチするクラスを開催致します

8月29日 新宿WESTスタジオ
14時15分~1時間半
手鏡をご持参ください

夏の夜更かし、深酒など顔のむくみ、くすみにも効果的
WESTの男性スタッフが体験したところ「単純に気持ちがよくスッキリした!」とのこと

プラス美容の要素を含み、血液、リンパの流れをよくし肌のトーン、色艶、フェイスラインの引き締めを実感できることでしょう
日々のお手入れはエステではなく、セルフケアで!
ご自宅ですぐにできる簡単なものを紹介致します

新宿WESTスタジオ(03-5909-0851)
JR新宿南口より徒歩5分、大江戸線、京王新線7番出口より徒歩1分

www.studio-yoggy.com/classes/sp/beauty/20150730_03.html
お待ちしております

首都圏では8月からマタニティのお客様もビューティ・ペルヴィスをご受講いただけますIMG_096222
産前、産後、更年期と女性はステージごとに要である骨盤と深く関わります

赤ちゃんのお部屋である骨盤を整え、健やかなマタニティライフを送っていただけますようサポート致します
女性なら大人の智慧としてぜひ知っておいてほしい骨盤の役割
その骨盤周りを整えることで私たちのライフスタイルに安定感が生まれることでしょう

マタニティの期間だけお休みしなくてはいけなかったペルヴィス
来月から始動することで、妊娠前~産後まで休むことなくご受講できます(医者の許可を得て16週以降)IMG_095833
私が週に一度担当する中目黒スタジオはマタニティヨガ、マタニティピラティスと需要の高い地域
ビューティ・ペルヴィスも受講できることにより更に選択の幅が広がりますよ
お近くのスタジオヨギーへ♡

年に一度のフェスタ☆IMG_092825
今年は「b-i festa」となり新たに発信します
全国のペルヴィス先生方、支えて下さる生徒さんと共に新たな一歩を踏み出しました

益々ペルヴィスが面白くなりそうよ~☆

中でもビューティ・ペルヴィスのサポートプログラムに仲間入りの「カーディオスタイル」
フローダンスが曲線的ならこちらは直線的な動きでペルヴィス中心に動きます
慣れない動きに悪戦苦闘しましたが、久しぶりに大汗をかき、
また久しぶりに過度の筋肉痛(*_*;IMG_097622

それが心地よくもありました
これから受講できる機会が増すことでしょう
サイトをチェックしてぜひご参加くださいね☆

短くなりましたが、写真でご報告と致しましょう
真夏のイベントは、猛暑を乗り切る糧となります
今年のイベントはお決まりですか(^^)

ビューティ・ペルヴィスでは季節を5季でとらえますFullSizeRender (2)3
5、6月は初夏
あと数日で7月~夏本番です

夏仕様の身体に移行してますか
引き続きいい汗をかくことが要となり体温調節をしてくれます
ウォーキング、軽めのジョギング、そしてペルヴィスフローダンスへ(^O^)

暑いからといって、冷たいものの取り過ぎには気を付けましょうIMG_06184
胃腸を冷やし、冬になってそのつけが。。
胃腸の風邪をひきやすくなります
暑い時こそ熱いものを・・ と昔の方はよく体のことをご存知ですね☆

さて、庭の紫陽花も終わりを告げます
一雨ごとに潤いを増し楽しませてくれました
とても好きな花です

少しだけ枝を切り、最後に室内観賞で楽しみますIMG_06155
花屋でベロニカとレースフラワーを購入
可愛い脇役を添えて・・

※白い花は勢いよく伸び続ける「やまぼうし」です

仕事が忙しくスタジオに行けてない!IMG_05941
梅雨時外に出るのがやや億劫・・
色々と事情がありますね

そんな時は自宅でペルヴィス☆オススメします
もちろんスタジオに来て体感して頂く方がよりリラックス効果は増します
インストラクターさえも自宅で調整より先生方のクラスにお邪魔してたっぷり時間をかけて身体と向き合った方がスッキリ感が違いますので足を運びます

しかしどうしても外出が難しい時どうしたら・・
そんな方のための
ペルヴィスのバイブルが出版されました

●頭脳ワーカー向けのプログラムIMG_05952
●立ち仕事の方、むくみやすく疲れやすい方向け
●骨盤、骨格がゆがんでいる方向け
と3パターンをご紹介
その時の気分で選択してみてください

どなたでも無理なく続けられる内容です
kyo先生の
「ビューティ・ペルヴィス
骨盤調整でキレイになる3週間プログラム」
主婦の友社より

今すぐ本屋さんへ~♪
今時は・・今すぐAmazon♪ かしら(^^)

ご近所のびわ♪IMG_05381
大好物なの 小ぶりでも甘くて美味しい☆

そしてご近所に巣作りしたツバメの家族
小さな泣き声が聞こえています
人が通ると親ツバメが警戒しビュンビュンと頭の周りを飛び回り威嚇しています
小さな命を守っているのですね

どちらにも夏を感じます
今年は梅雨が長引き、冷夏では・・と言われていますが
このところ、身体の調子が優れない方が増えていますIMG_05283

気圧の変動もあることでしょう
ぜひ足湯で温めてみてください
滋養強壮ドリンクよりききますよ(^^)

そんな私も先週は身体がうまく動かなかった
偏りが大きかったようです
そんな時はお気に入りのサロンへ~ヘッドスパでリフレッシュ!~

頭皮も頭の中もスッキリです(^_-)-☆IMG_05522
※ 写真は先週移転したサロンより
歌舞伎座が窓越しに見えます(^^♪

手をかけるとこんなに違うなんて!!IMG_05302
目を丸くしニコっと微笑みながら帰られた生徒さん

脚のライン、肌ツヤ、肌色、歩きやすさ、脚の軽さが目に見えて変わると
女子はとっても嬉しいのよね^m^☆

先日の筋膜ストレッチ&トリートメント~すっきりローボディ編~ @中目黒スタジオ
多くの方に参加頂きました

また私の学生時代の友人2人、息子の高校時代の部活ママとそのご友人、ビューティの地方の先生とご友人
大切な方がSCに顔を出して下さりとても幸せな一日でした

皆さん雨季の過ごし方に悩みがあるとのこと、
また普段から脚の悩みを抱える方も多いのですIMG_05291

O脚、X脚、外反母趾、太ももの張り出し 形状に関することや
浮腫みに末端の冷え、こむら返りなど内側に要因のあるものなど

私は足の横のアーチが鈍くなり、靴の大きさが以前より横広で余裕のあるものを選択するようになりました
脚の衰えはどなたにもありますが、そこをどう受け止め対処していくか

衰えは自分次第でなくすことはできなくても速度を緩やかにすることはできます
楽しみながら~♪♪

そんな情報の詰まったビューティ・ペルヴィスはお近くのスタジオで体験できます
SCに限らずレギュラークラスで充分に身体の変化が実感できることでしょう
今すぐに~(^_-)-☆

先日のフローダンス@新宿、昨日のスタジオ開成IMG_04451
月に1度の開催ですが、徐々に成果が見え始めます
第一に笑顔が増えた!
初回の頃は皆さん難しい顔をして、動きが上手くいかないと顔をしかめて眉間にシワを寄せていたかも・・
しかし、回数が増えるにつれ楽しく弾むことを優先に!
そして動きのバランスも確実によくなっています

さすが感度がいい!
どう楽しむか、フローの本来の目的は?IMG_04581
と受講姿勢が変わり始めているのを実感しました

楽しかった~、発散しました、スッキリ!!、チャレンジして良かった~と
笑顔で扉を出て行かれる姿が、何よりわたしの心が一番開放される瞬間
そして私も癖になる(^_-)-☆

レギュラークラスとまた一つ違った感覚が生まれます
今回チャンスを逃した方は次に~ 月の第一週土曜日が新宿WEST、第二週水曜日が横浜スタジオです☆

さて、梅雨入りしましたIMG_04592
嬉しそうなのは紫陽花 より美しさを増しています☆
小庭の家庭菜園もしかり 今年はアスパラが豊作!
お弁当にて大活躍、久しぶりに帰省した野菜不足の息子の朝ごはんにも~^m^

田植えが終わった近所の田んぼから涼しい風が吹いています
雨が恋しいところもある・・
雨季がある日本の四季を楽しみながら(身体の調整では、脇腹を伸ばすストレッチを)
次に来る夏本番の身体の準備をしていきましょうIMG_04756

最近のレイングッズはオシャレ☆FullSizeRender2
雨季を楽しく過ごすために先日レインブーツを購入♪
傘も素敵なものが並んでいますが、置き忘れを懸念して簡単なものをチョイスしています(^^)

雨季の上手な過ごし方のポイントは、まず汗をかくこと
老廃物の排出、体温の調節、皮膚の浄化
様々なメリットがあるのです

汗を嫌がる方は多いのですが、汗をかかない方が心配です
女優さんは仕事上メイクの崩れ等を気にして汗をかかない努力をしてるでしょ
それは身体にとっては負担が多く疲れやすい状態に

私たちは季節を上手く過ごすための機能を本来きちんと持ち合わせています
それを活かした生活が理想なのですIMG_0381

簡単な操法はクラスでお伝えしていますが
一番のオススメは汗出しクラス「ペルヴィスフローダンス♫」

明日6月6日土曜日
studio-yoggy 新宿WEST 14時15分~

6月10日水曜日
studio-yoggy 横浜10時半~

6月8日月曜日
スタジオピノッキー開成 12時15分~

楽しく骨盤調整のフロー週間です☆
ぜひ初心者の方も扉をたたいてみてください やみつきかも~(^_-)-☆

さて話しは変わり
この日曜日からビューティ・ペルヴィス ベーシックコースを受講致します
インストラクターとはいえ学びをいつまでも
進化し続けるメソッドをより多くの方に発信し、心を込めて届けられますよう
「ゼロ ポジション」に自分を置いてみたくなりました

5日間の学びの時間を大切にし、大いに楽しみます(^O^)
そして皆さんにシェアいたします

☆写真はヨギーサンクチュアリ秋冬物展示会にて☆

5月は気分にムラが出やすく、心身はうつろいやすいFullSizeRender1
1年を通しても気候の良い時期なのに、そんな状態を抱えてはいませんか

それは深く心配する必要はなく5月の特徴ではありますが、快適にまた自身の実力を最大限発揮する上でも調整は不可欠のように思います

大人の智慧として、そのまま放っておくよりも早めの対処を心掛けること
それが自分時間の有効活用に繋がることは充分ご存知な方は多い
ただ行動に移すか移さないかの違いでしょうか

体の調整は深く心に影響します
最終的には自分を支えるのは他人を介して整えることよりも、自分自身の日々の対処法にある

・・と生徒さんにも体の調整を通し指導を伝えながらも、自分に言い聞かせています

4月に新スタートを切り、5月は特にイベントの多い月
時間のやりくりも相当難しくなりますし
就職、進学、進級された方も周りに慣れてきたものの、ピーンと張った緊張の糸が限界のところまで来てはいませんか

無理が現れる時でもあります
そんな時は胸の緊張をとり鎖骨の下をトントンとたたいたり、骨盤のど真ん中に位置する仙骨をさすったり
お風呂にゆっくりつかり脚をマッサージしたりとリラックスする時間をほんの少しプラスしてみませんか

あれもこれもと欲張ると長続きしません 簡単なことを少しでよいのです
もちろん時間がとれましたら調整クラスにいらしてくださいね☆

そこで、来月は脚の筋膜ストレッチ&トリートメントのスペシャルクラスを開催します!
日々の簡単なケアを紹介し、自宅でできることをお土産として持ち帰ってほしい内容です

☆6月14日日曜日 中目黒スタジオ 11時~12時半
美肌の鍵は筋膜ストレッチにあり!
~くすみとむくみを解消し、すっきりローボディ~

アロマボディオイルを使用します
脚をまくれるウェアで、タオルをお持ちください
スタジオにてお待ちしております~☆

さてそんな5月もあと少し
梅雨に入る準備をしていきましょう
また次回梅雨の過ごし方をご紹介いたします

※駆け抜けた5月の中で
写真は息子の入部したラクロス部の試合観戦より

関係者各位をお招きした「b-i style」オープニングパーティー♫IMG_02011
先日行われたインストラクターの皆様向けのミニパーティーに続き、裏方コーディネートを依頼されました

日頃からお世話になっている皆様へ
そしてこれからも末長くスタジオをそしてペルヴィスを可愛がって下さいますよう
色々な想いと、グランドオープンが最高の思い出となりますよう
頭を巡らせます
IMG_0230 (2)
b-iの責任者である先生と連日連絡を取り合います
たいてい日付けが変わる24時をまわっていたかしら^^;

そしてケータリング会社と打ち合わせ
3部制のパーティーのためお料理を3回に分けるなど
細かいやり取りが20回程度あったかもしれません
たいへん良くして頂きました

今回のテーマはスタイリッシュ☆
ポイントいくつかIMG_0231
まずは簡単につまめるもの
右手にお皿、左手にコップを持ち歩くと名刺を交換するのも不自由です
ピンチョス、一口フードを多めにしお皿を持たず食べられるものをチョイス

そして飲み物のメインはwater☆
各国のお水を手配して頂き、
イタリア、イギリス、フランス、スペイン、グルジア・・
ミネラルウォーター、天然微発泡、炭酸、硬水、軟水IMG_0207

テイスティングしながら好きなお水を楽しみます
これは女子にうけていたようです♫
夜はもちろんスパークリング!
そして食事のメニューも少しアレンジ

その日は朝4時半起きで娘の朝練お弁当作り~途中、中座し中目黒でレッスンを♪~パーティ後は片付けを含め終電。。
とっても長~い1日

朝が早かったせいか午後20時くらいから真夜中の気分IMG_0205 (2)
頭の回転がだいぶスローになっていたかも(~_~;)

気遣いが行き届かず
ご不便をかけたかもしれませんが
終始和やかであたたかい会だったように思います

これからも皆さんで一丸となって様々なところに発信をし続け、このメソッドが心地良いものでありますよう
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気を引き締めると同時にフレッシュな気持ちで精進したいと思います☆

母の日に寄せてFullSizeRender
自分が母となり、この年齢となり
以前の母を思い返す

私の年齢の頃はどう過ごしていたのだろう
頭に浮かぶのは忙しくしている母

娘の塾の送り迎えのために免許を取り、仕事を持ち、夕方はスーパーの袋片手に急いで食事の支度をしていた
何もない日は私が学校から帰宅すると母の友人達とお茶を飲み長~いおしゃべり
そしてママさんバレーボールチームに所属し、試合後負けると監督に叩かれるほど真剣にスポーツと向き合っていた

今思うと私よりハードで日々を楽しんでいたのかも・・(^^)IMG_02705

今年の春から一人暮らしを始めた息子(母の孫)に対し、近くに住む母が時々食事の面でサポートしてくれています
それがあるから安心して彼も一人暮らしにふみ切り、私も見送ることができました
今でも頼りにしています

油絵を長年続け、現在もスポーツクラブに通い、また卓球クラブに所属し試合に出て勝負にワクワクしている♪
そんな母がいつまでも元気に自分らしくその時その時を大切に輝いていますように・・

骨盤調整ビューティ・ペルヴィスの専門スタジオIMG_99723
「b-i style」が月曜日に外苑前駅にプレオープンしました!

白くて清潔感があり、大人が憩うスタイリッシュなスタジオです

骨盤調整をより見近に
そして年を上手に重ねる上でどなたにも知って欲しいメソッドなのです

より特化した、美脚、美腹、フェイスコンディションのプログラムあり
ウォーキング、フローダンス そして幹となるビューティ・ペルヴィス IMG_9976

いつ行っても楽しめますね♪
ヨギー同様、気軽に扉をたたいてみてください

青山はファッショナブルで洗練された街
そこでご自身の身体を整え見直してみませんか

繊細な気付きが、明日への期待感や可能性に変わるかもしれませんね(^_-)-☆IMG_99751

週末はお昼近くまで寝ている姉がIMG_99026
妹の部活試合のために朝早くからお弁当作りを~(*_*)

「おかあさんゆっくり寝てていいよ~」と言われたが
やはり半信半疑でこっそり覗いていました

普段はほとんど料理の手伝いをしていないのに、大音量でEXILEの曲をかけながら♪
作業をすすめています

キャラ弁?
それともお父さん? ん、金髪?

いろいろ想像していると、どうやら携帯の画像をみているのはメンディ―さん(^.^)
初めてにしては、なかなか可愛らしくできました☆☆

妹は特にEXILEファンではありませんが(~_~;)
私のお弁当の時より、鼻歌交じりに嬉しそうに出かけていきました~♫

さて友達の反応は・・?
ご飯をパンパンに詰めていたので、どうか蓋に海苔がついていませんように
誰・・?(*_*;

三陸復興活動を微力ながら支援しています
今年も届きました~~
生牡蠣!!

三陸の牡蠣は甘くて大き~い
牡蠣は時間が勝負
お楽しみの前に一仕事

トンカチ、ペンチ、金属用鋏を用意し、まずは先端の部分をカット
固くて手こずります
次に殻のすき間に牡蠣用のナイフをさしこみ少しずつスぺースを作り、貝柱をカット
そこから一気に「パカッ」と!

まずは生で^m^
牡蠣は生でも・・フライ、鍋、グラタン~♫
今回は牡蠣フライをチョイス☆ 美味!!
FBに投稿したら「食べた~い、日本酒持って遊びに行く!、何時に行けばいい?」など続々メッセージが^^;

東北の皆さんと繋がりを感じ幸せな一時でした
美味しい牡蠣をご馳走様でした(^O^)/
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久しぶりに付録目当てで雑誌を買いました__ 1 (39)222
中高生ぶりでしょうか^m^

62の反射区が一目でわかる足ツボソックス!
優れものだわ~(*_*)

最近の日課はお風呂上がりのツボ押し
刺激して痛気持ちいいところをケアします

ペルヴィスとリンクしている部分も多々
足指の大切さは年中紹介しますし、卵巣・子宮の反射区も__ 2 (38)25
足裏にはヒミツが一杯ですね

今日はデトックスコース~
靴下を見ながら上行結腸の反射区を肝臓の位置に押し上げ、胃に向けて横行結腸まで親指の腹で押していく
老廃物の排泄をスムーズにし、肌や髪を元気にするようです

ちょい痛い部分は何度も繰り返して
楽しみながらできそうですよ(^.^)

サクラが散り__ 2 (38)63
雨にぬれデッキやベランダ、玄関に花びらが広がる
目を心を楽しませてくれたサクラに敬意を払いつつ、後がタイヘンと思わざるおえないのも事実

さて
春に心も体もスイッチした私たちは今日の寒さがこたえましたね
マフラー手袋を引っ張り出そうかと迷うくらい
骨盤をゆらゆらと緩め
どうぞ温かいお風呂で体を休めてくださいね

今日の天声人語より
入学式での学長の言葉が一部抜粋されていました

子供の頃はゆっくりと時間が流れ、
大人になると瞬く間に時間が過ぎる__ 1 (39)56
「周りの世界が見慣れたものになってくると、時間が速く過ぎ去っていくように感じられる
自力で時の流れを遅くすることを勧める」と

誰もが感じています
暮れになるともう一年経ってしまった
それは年々加速しているようだと

そこで学長が勧めるのは
新しいことを学ぶ、新しい場所を訪ねる、新しい人に会う
脳の取りこむ情報量が多くなり時間がゆったりしてくる それが創造的な思考を育てる

なるほど。。 時間は自分で変えられるのかと気付かされます
時間は永遠には存在せず、限られた中を私たちは過ごしています
どう使うかは自分次第
毎日同じ繰り返しは心地よさを与えてくれるが、新鮮さに乏しい時もある
新しい選択ができるのは一年の中でも「春」が適する
私もいろいろと見直す時期が来ているのかな~と

次に京都大の総長の言葉
「失敗や批判に楽観的であれ、「異色な考え」を取り入れよ」と

息子の校長の式辞も
正統な力、異端な力 どちらも大切
今の土壌を元に未来を切り開く力を磨けと

皆と同じである必要はないけれど、正統な考えを土台に異端な力を必要としている
若者へのエールが胸に響きます

まずは時間を有効に
そのためには自身を整えることを忘れてはいけない

美脚作り! (省略)__ 3 (14)45
ヨガ×ビューティ・ペルヴィス

メリハリボディ!(省略)
ピラティス×フローダンス

コラボクラスを終えて・・
本日のレギュラークラスにて、SCに参加下さった生徒さんより温かいフィードバックを頂きました
普段歩くこと、立つことで脚を意識することはなかったけれど、双方のアプローチにより日常の中で意識を強く持つように変わりました
クラス後の脚が軽くなった爽快感があったからだと思います__ 5 (3)11

ピラティス×フローでは「楽しかった~!、笑っちゃうけど楽しい!」と笑顔で帰られる様子が印象的でした

今回の良い点、いたらない点等反省をふまえ課題を見つけ今後のSCに繋げていきたいと思っています
参加下さった皆様有難うございました

レギュラークラスあってのSCです
基本を大切に
そしてさらにレベルアップした姿を楽しみにしています

あちこち花盛り__ 1 (38)99
顔を上げて景色を眺めながら歩くことが楽しい時期です

庭に出るのも楽しみの一つ
先日ふきのとうが
そしてクリスマスローズ、木瓜の花
カイドウ、チューリップ
蕾は膨らませる紫陽花、シャクナゲ__ 3 (14)52

小さい中に漲る生命力を感じます

「同じ球根を植えたはずでは?!」
丈の低い方は1つの茎に対し4輪花をつけています
調べてみたらチューリップの品種は「リトルビューティ」
とても可愛らしいです__ 2 (37)55

春はデトックスのとき
まだ間に合う!!↓

明日のスペシャルクラス☆
ピラティス×ペルヴィスフローダンス!!
コラボクラスをぜひご参加くださいませ

スタジオヨギー 新宿WEST 4月4日土曜日
15時45分~90分__ 1 (38)526
「メリハリボディは鍛えて動く」

生徒さんよりキツ過ぎませんか?とご質問頂きますが
初めての方も大丈夫★
スペシャルならではの笑顔で楽しみながら
無理なく丁寧に動いてみましょう

理解が深まりますよに(^_-)-☆
__ 2 (37)235

三月晦日__ 1 (38)52
明日から不安定な天気となるよう
お花見も今週一杯でしょうか

満開に予定のタイミングを合わせるのは難しい
今年はなかなか上手くいきました♫

小田原市長興山の桜
樹齢330年以上
風格のある枝垂れ桜です
車を停めて20分山を登ります
ちょうど満開を迎えていました__ 2 (37)99

次に小田原城 お城と桜のコラボ☆
その時代にタイムスリップしたみたい
桜とは関係ありませんがその後立ち寄った一夜城跡でカフェタイム☆

秀吉が来攻を企て築城した一夜城
秀吉の攻めに備えた小田原城
夢の跡です

最後に六本木さくら坂__ 3 (14)15
お友達とランチシャンパン♫で花見です

どこも美しかった
目を心を楽しませてくれました

さて明日は新年度
期待を膨らませながら皆さん良いスタートを!
(PS.何故か歴史ある枝垂れ桜の写真がタグ付けできません(>_<) また後日に~★)

スタジオをレンタルし地元にて「ビューティ・ペルヴィス」骨盤調整クラスを続けています__ 1 (36)636
身体のセルフメンテナンスのクラスです

・母の介護が落ち着きまた参加できます
・母が骨折しました。しばらく看病によりお休みします
・ずっと気になっていました。子供が春から保育園に入るので通いたい
・仕事が月曜日に入ることになりました。有休がとれた時だけ行かせてください
・主人が休みがとれて子供をみてくれるので今日は参加できる

生徒さんの事情も様々です
数年ぶりに顔を見せてくれる方、ここを忘れずにいてくださり自分の環境が整ったらいつか通おうと思いを寄せてくれていることを伺うと
とても嬉しいし継続してきて良かったと心から思う__ 2 (36)652

指導者が生徒さんに育ててもらっています

誰でも大きく自らの環境が変化するときがある
それを乗り越えてまた再会できるご縁に感謝しながら、必要な方に届くメソッドであり続けたい
地元でも横浜でも都内でも
今ある環境で色んな方との出逢いを大切にし、益々多くの方と共有できるよう進化し広げていく

今年も生涯学習講座、家庭教育学級講座、PTA講座、会社のリフレッシュ講座等 受け付けております
通える範囲内でしたらどこでも♪

今年の目標は企業のリフレッシュ講座にもっとチャレンジ!!
動きたいけど運動する間がないという方は大勢いるはず
そこに足を運び伝えたい!

各地でお目にかかれますように
新たな出逢いを楽しみに(^^)

「被災地の仕事をつくりコミュニティをつくる」__ (30)252

現在スタジオヨギーで販売している素敵な商品をご紹介
気仙沼市はしかみ地区のお母さん達がつくるアクリルたわし☆
椿や薔薇を揃えています
アクリルタワシはよく汚れが落ちて長持ちなの
私はお世話になった方へのお礼に添えることがあります

ペルヴィスの先生とご紹介♫
胸につけてコサージュのように
安倍首相の奥様、昭恵夫人が被災地訪問の際、ジャケットにつけていられたのを思い出し真似てみました

次に石巻市牡鹿半島に暮らす方々が鹿の角と漁網を使用し手作りされたネックレスとピアス☆(OCICA)
私は黄色を購入♪
その他~青、赤、オレンジ、白、茶とカラフルでとても素敵です!

ぜひヨギーにお越しの際は手にとってみてください
またヨギーにいらっしゃれない方もそれぞれのホームページで注文可能かもしれませんね
どうぞ問い合わせてみてください

フローダンスのレギュラー化に伴い75分→60分クラスへ
初日 新宿WESTスタジオでは多くの方が足を運んでくださいました

初めて参加します!と言う方が半数弱
さて立ち上がってどう骨盤を動かしたらいいものか
戸惑っている様子がわかります

最初からハードルを高く設定するのではなく
まずは、骨盤の反応をよくするにはどんな動きがあるのか
右と左に動きのクセはないだろうか
そういった視点でご自身を観察して頂きます

これからは定期開催☆
積み重ねることによりご自身の体と心の変化を楽しみましょう

生徒さんより
「まだチグハグな動きですがだんだん楽しくなってきました!!」と
何よりです
心が弾めばしめたもの☆
眉間にシワ寄せて頑張っても疲労度が増すだけだもの

その他
開催スタジオが増えて嬉しい!
1時間満足!
少し見えにくかった
骨盤がいかに動かないかよくわかりました
難しいけど笑っちゃう^m^

色々な発見があったようです(^_-)-☆
新宿WEST土曜日第一週にお会いしましょう~♫♫

ヨギーのHP上にまだ詳細がUPされていませんが
クラス予約はして頂けます!

3月22日(日)中目黒スタジオ 14時半~16時 ミヤビ・ユウ
ビューティ×ヨガ美脚スペシャル ~新年度に向けて颯爽と歩く脚~

中目黒スタジオ5周年記念の特別コラボクラス!
筋膜ストレッチ中心に脚を調整、整った脚へ意識を向けヨガで体を動かし、美しく機能的な脚作りを提案します。

ビューティ・ペルヴィスでは日常生活で積み重ねた歪みを取り除き、本来持つ美しさを引き出します
ヨガはポーズに目が行きがちですが、心身安定を得るために骨格を整えることも大事な目的の一つ
むくみや筋バランスの調整にもなる2つのプログラムには共通点も多く、相乗効果が期待できます。

ヨギーならではのスペシャルクラスをお楽しみください♪

今日からご予約始まりました。
皆様のお越しをお待ちしております。

4月4日(土)新宿WESTスタジオ 15時45分~17時15分 ヒロコ・ユウ
ペルヴィスフローダンス×ピラティス ~メリハリボディへの近道は鍛えて動く!~

STEP1. コアの強化 STEP2.脂肪燃焼
エクササイズローラーで強い軸をつくり、その軸を活かし骨盤を左右動かすフローダンスで全身整えながら脂肪燃焼します
STEP3. 老廃物除去 運動後に溜まった疲労と老廃物を流し調整します

こちらはまだ予約が始まっておりませんが近日中です!!
どうぞお楽しみに♡

スタジオヨギーのオリジナルメソッド 「ペルヴィス・フローダンス」__ (180)56
今までは追加料金が発生するスペシャルクラスでしたが、この3月よりレギュラークラスに生まれ変わります

さらに皆様の近くに♪
そしてより多くの方がご受講できますように♫
開催スタジオも増え選択しやすくなりました

私は新宿WESTスタジオ 毎月第一週の土曜日を担当します
3月7日(土)スタート♫

そして横浜スタジオ
3月11日(水)スタート♫

また各スタジオでも続々と!
HPをご覧くださいませ

http://www.studio-yoggy.com/topic/flow_dance/

ペルヴィス・フローダンスとは・・ から丁寧にご説明致します

ダンスと名のつくものは苦手です~ とご自身に制限をかけずに
ダンスの振り付けが重要なのではなく、あくまでも調整プログラム
ご自身の動きを再確認し、左右差を根本から取り除いていきます

~春からはじめるカラダづくり~
春はキレイをつくるチャンス!!

第一歩を踏み出してみましょう~ヽ(^o^)丿

恥ずかしながらご縁により今月号の女性ファッション誌に載っております^^;__ (29)56

高性能なカメラを前に
隠したいところばかりですがこれもチャレンジ☆とおもって(^^)

「美」を打ち出す女性誌に、共通点がいくつかあります
私の仕事は「健康美」の追求
どちらも年齢を重ねるごとに大人のケアに変えること
そして体と丁寧に向き合うこと

カメラマン、メイクさん、スタイリストさん、ライターさん
異業種のプロのお仕事を拝見するのはとても楽しく充実していました

メイクさんから冬の乾燥に対してのアドバイス☆
スタイリストさんから個性を生かしたアクセサリーショップの紹介☆
話が弾みます!

特にメイクさんのオリジナル潤い法にはオドロキ!!
風呂場でオイルを全身に塗りそのまま湯につかるとか
毎日体や髪は洗わない 油分を失いすぎるから・・
オイルを触った手で髪の毛も触る程度 そして洗い流すだけ~あえてそんな日をつくるようです

う~ん 真似できるかな??
夏場はムリね^^;

オイルの効能をしみじみと語っていらっしゃいました
まだまだ知らないことばかりです

撮影~クラスレッスン~学生時代の友と女子会♫
充実した時間でした
お世話になった方々に感謝です

土曜日のヨギー 新宿WESTスタジオではこんなプログラムがあります__ (29)55

14時15分から「ビューティ・ペルヴィス」
16時から「ジェントルピラティス」

どちらもカラダに優しく、元気になれるメソッド☆

ビューティ・ペルヴィスでは身体の歪みを取り除き、フラットに戻す
不調を改善し、健やかな身体の土台を作ります

ジェントルピラティスではストレッチポールを使用し、背骨一つ一つ~仙骨まで感じながら軸の強化が得られます

二つのメソッドを続けて受講すると頑張った身体をリセットし新たな気持ちで週明けを迎えられます
どちらも初心者歓迎ですし、ハードなスポーツをされている方の調整にもなります

春に向け、身体と向き合うことを始めませんか
体の声を聞けば、心の扉も開きライフスタイルに変化が生まれます
胸のつかえやストレスを取り除き、心も体も楽になります

いつも頑張り過ぎている方に~☆☆

PS.そしていよいよ3月からフローダンスがレギュラークラスに!!

毎月土曜日第一週のみ「ビューティ・ペルヴィス」から「ペルヴィスフローダンス」に変わります
2~4週は「ビューティ・ペルヴィス」のままです

ペルヴィスフローダンスも調整メソッド!
立ち上がりダンスのリズムで楽しく調整~ぜひこちらもご受講くださいませ☆

暦の上では春ですが、昨日は一番の寒さ__ (29)63
身体も春の準備を始めていますが、寒い日にはまたキュッと骨盤が締まる

緩む~締まるを繰り返しながら春の身体が完成します
身体の調整を加えながら、三寒四温の季節の波を上手くのりきりましょうね☆

さて、今年の節分は友人に声をかけて頂き、富岡八幡宮の豆まき祭に参加しました

用意された豆はなんと160キロ(*_*)
清々しい天候の中、袴と草履を着付け、壇上から大勢の来場者に向かい「福は内~!」と叫びながら豆を撒きます(^^)
相撲界やタレントさんも毎年いらっしゃいます

とても貴重な体験でした~♫

無病息災を願い、邪気払い

周りの全ての皆さまが
今年も無事にそして明るく前向きに過ごせますように~☆

「冬来たりなば春遠からじ」__ 1 (34)66

今日はセンター試験
大雪の年もありましたね
今日は清々しい天気でひとまず安心されていることでしょう
受験生の皆さん心を落ち着かせて充分に実力が発揮できますように

1月6日の小寒から2月3日節分までが一年で最も寒い時期
寒い冬を乗り越えれば穏やかな春はすぐそこまで来ています

大寒を過ぎれば身体も春の準備
だんだんと緩みはじめ、春に緩みきっているのが理想
そこを上手く調整できれば5月病や夏バテ等の不調の心配なく、快活な夏を過ごせる大事なポイントとなります

年が明けて、リズムを取り戻したころ
そろそろ身体の準備をはじめませんか
ビューティ・ペルヴィスで心と身体を軽く快適に♫
コメント欄からお問い合わせ受付ております
~クラス案内~
開成スタジオ 月曜日12時45分
カルチャーセンター 金曜日10時半

スタジオヨギー横浜(西口からすぐ)水曜日10時半
スタジオヨギー中目黒(駅すぐ)木曜日15時
スタジオヨギー新宿WEST(西口、南口から徒歩6分)土曜日14時15分

まずは体験を
スタジオヨギーでは1チケット半額キャンペーン中☆
自分で自分の背中を押して新しいライフスタイルの第一歩を~☆

※写真は春ネイル~小花柄のブラウスとリンク♫

新年おめでとうございます。
大変ご挨拶が遅くなってしまいました。

皆様お正月が過ぎ、リズムが戻りましたでしょうか

まだ心も体も始動しない。。
スイッチが入らないという方はぜひペルヴィスを~~(^.^)

私は年末から3日間お料理に専念し、年明けは大好きな駅伝で感動、七草を頂き胃腸を整え
今週からヨギーもカルチャーもスタート致しました☆
※開成スタジオは連休明け火曜日から☆

クラスでは食べ過ぎ、使い過ぎの胃腸の調整を念入りにし、新しい年のスタートに際しもう一度自分の身体の見つめ直しから始めます

このクラスがあるから自分と向き合う時間が持てるの
夜クラス、他の曜日などもっとクラスを増やしてほしい
と年始に生徒さんからお声を頂き有難いこと

私の身体がもう少し自由がきくようになりましたら皆さんのご希望に添えますよう考えましょうね

日常生活に追われ、なかなか自分時間が持てないのは皆さん共通しています
その中で自分の心も流されないよう、バランスが保てるようペルヴィスをご利用ください

ほっとした、軽くなった、動きやすくなった、凝りが消えたなど
昨日の新宿クラスでもフィードバックを頂きました
普段、頑張りすぎているのよね。。

老若男女、運動の経験の有無、産前産後など境なくどなたでも適するメソッドです
ただ元気に、明るく、希望を持って一年を過ごしたいという方にオススメな
ほどよく「いい加減」のクラス

今年もたくさんの笑顔に会えますように
皆さんのご多幸をお祈りしております☆

PS.お正月~いろいろな写真をまとめて
シナモンロールは生徒さんより温かいプレゼント う~ん絶品☆
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Xmasが過ぎるとあっという間__ 1 (32)56
一昨日箱根に足を運んだら沿道には駅伝の旗が並んでいました☆

大掃除にお料理
着々と準備は進んでいますか

掃除は予想以上に時間をとる
一つキレイになると他全部気になる
今日が年内最後のゴミ収集日となると前日慌てます(>_<)__ 2 (32)23

買い出しも6袋(*_*)
ついついあれもこれも
お正月こんなに食べるのかしら・・^^;

2015年はどんな一年に
今年を振り返り、また迎える年に希望を持って

精進し自身で道を切り開き少しずつ歩を進めていきたいと思います

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風がなく頬にあたる空気が冷んやりと心地いい__ (26)65
東京駅から一駅歩く
昨夜は年内最後の研修です

月に一度先生からのご指導、また地方を含め先生方で顔を合わせ情報を共有しアップデートします
私達には欠かせない大事な作業です

今年も一年無事に終わりました
お世話になった先生方、そして心地良くクラスに参加くださる生徒の皆様のおかげです
感謝申し上げます

悪天候のとき、体調がすぐれない時、気が落ちている時
一年もあれば色々な事がありますが
何故かクラスに伺うと自然とそんな気持ちは消え、健康や心地良さを提供するはずが、こちらが元気や良い気をもらうことの方が多いような気がします
良い気の循環って大切ですね

以前聖路加病院の日野原先生の言葉に
「呼吸は吸うより吐く方を大切に・・」とありました
(吸う)人からもらうばかりではなく、(吐く)自分の持っているもの知識や経験を惜しげもなく提供する
そうすることで人は上手く繋がるし、信頼関係ができる

なるほど~!と共感しました

一駅歩くとだいぶ体がポカポカと温まります
ほどよい距離で一年の振り返りができました
途中、この時期らしいものを写しながら・・

イルミネーションの中に何やら人だかりが
隠れミッキーがいるようです☆
大人達が携帯かざして夢中で撮っています(笑)
来年もこのような平和な一年を~~(^_-)-☆

年内最後のフローダンスでした☆__ 1 (31)55
大勢の方にお越し頂き一緒に発散いたしました

前半にトルネ8を使用し骨盤の3D8の字運動を引き出します
ほどよいウォーミングアップとなり後半のフローダンスがとても滑らかに~♪

膝上に装着し、真ん中のホイールを骨盤で動かします
ウエスト、下腹、ヒップ、太ももに効き、お正月太り解消にもオススメ☆__ 2 (31)65
骨盤内の血行がよくなります

今回は初めての方が多く
年内最後にチャレンジしよう!という気持ちが素晴らしいと感じます
今回悔しかった部分は来年の課題に!
克服した、上手くいった~と感じたらそこは維持しましょう!

定期的な開催が必要ですね
皆さんと共に歩めますように__ (25)33

地元スタジオ、カルチャーでもスペシャルクラスが終了しました
どちらも長いお付き合いに感謝申し上げます
可愛らしいプレゼントを頂きました
デコパージュの石鹸とポーセラーツ(絵付のお皿)~優しい香とXmasを運びます

今年もあと半月
どうぞお身体労わりながら来る年の準備をしましょう
2015年に期待を込めて☆~★

久しぶりにダウン
子供達が風邪を引く前に私が体調崩すとは珍しいこと

肩周り、腰回りが重いと違和感を感じていました
先週1週間は特にハード
イベントや撮影、Xmas会、スペシャルクラス とぎゅっと詰まった週でした
今月から子供のスケジュールにより起床もお弁当準備もさらに早くなり睡眠5時間未満
自分の調整の時間もなく座っただけですぐに眠くなる有様

どうにか時間を作ろうと考えていた矢先
次の日がオフとなるまでダウンしないから不思議よね!
気が抜けたと同時に身体が調整を欲していたのですね

しかし風邪や怪我は悪いことばかりではありません
回復した後は偏りがなく以前よりも整った体を手に入れることができます

点滴の力もすごい☆
みるみる顔色がよくなります

ここで一休みして、あと半月を穏やかに過ごせますように
インフルエンザも猛威をふるっています
皆さんもどうぞ気をつけて

12月は日の経過が加速する__ 4 (4)56
何をみて師走や年の瀬を感じますか

私は月に一度研修で銀座に行きます
今月は銀座らしい大人の賑やかさに「今年もこの季節ね。 残りあと少し・・」
と感じます

銀座定番のイルミネーション~
4丁目には行かなかったのでミキモトを外してしまったのがちょっぴり残念__ 2 (29)52
大きなツリーのイルミネーションは今年が最後のようですね

今回は秋にOPENした「KIRARITO銀座」で女子会でした♪
暮れとお盆あたりに自然と集まる旧友と
大笑いもストレス発散!
口を開けることは大切なの
クラスではわざわざ大口を開けて頂き、あくびをしてもらいます
首の緊張がとれ、頭の疲れやのぼせの解消になります__ 3 (11)55
この時期は骨盤は締まり気味で動きが鈍い、しかし頭はフル回転で忙しい
となると
単純に骨盤はよく動かししなやかに、頭は緩め開放することが必要です

忙しい時だからこそ気分転換!
スタジオで身体を整え、サロンの頭皮マッサージで頭を緩めと有意義に一日使いました

さ~て、気合をいれて師走を駆け抜けよう__ 1 (29)55
皆さんも上手に体と心を整え、良い年越しを迎えられますように

今年も残すところ一カ月をきりました__ (22)25
「何かやり残していることはありませんか・・」

※こんなタイトルをつけて今年最後のスペシャルクラス
「フローダンス」の告知をしております♪

フローダンスは体の軸である「背骨」、体の中心である「骨盤」
これらをコントロールできるように骨格や筋肉を調整し体の使い方を学習するもの33

普段の身体動作、立つ・歩く、立ち居振る舞いに影響します
ダンスの苦手な方もぜひチャレンジしていただきたいプログラム☆

何より今年の疲れやストレスを発汗と発散で取り除き、清々しい体と笑顔で新年を迎えましょう~!

12月14日(日)11時~12時15分 スタジオヨギー中目黒スタジオ__ 3 (11)62

http://www.studio-yoggy.com/blog/nakameguro/post_31820.html

中目黒駅内にスタジオヨギーの看板が登場!
目黒川の青の洞屈(ライトアップ)と合わせて遊びにいらしてくださいね☆

さて年末はお世話になった方へのご挨拶
地元のスタジオ、カルチャーの皆さんと楽しく過ごせたことに感謝して暮れのスペシャルクラス
「アロマティックオイルトリートメント」クラスの準備を~おみやげ付き~

私がエアロビクスのサークルを立ち上げたころから8年近く継続されている方もいられます(感謝)__ 4 (4)66
益々皆さんがお元気で若々しく笑顔あふれる心豊かな日々を過ごせるようお手伝いしていきたいと思います

__ (23)62

横浜でレッスン後、お花の教室へ__ 4 (4)32

ガラスの花器、紅白の薔薇、黒の紫陽花
とあらかじめオーダーしておき

クリスマスアレンジに挑戦しました__ 5 (2)52
なんとなくイメージはしていたものの、トータルバランスや色の組み合わせ、リボンの配置など頭を悩ませます

薔薇は一輪だけ大きく開花させました
これが・・
花びらを一度分解し、クルーガンでのり付け
不器用な私は大変でしたが、思いきりだけは良いので直感に任せ手を休めず作業を進めます

「もうちょっと考えてからでもいいよ~・・」とアドバイス頂きますが後の祭り__ 1 (26)5

出来は別としても
自分で作ったものは愛情が入ります

クリスマスを迎える準備__ 3 (10)4
少し部屋の中がそれらしくなりました
心地良い時間です☆

わたしの指導するビューティ・ペルヴィスは__ 1 (27)26
医師の許可を得て産後2ヶ月から受け入れています
産後は調整に適し、また身体が必要とする時期

正しい知識を得ることは今後数十年体と向き合うための教本となります

女性には何度か体が大きく変わる転機が訪れる
そこをどのように過ごしていくのか
それが大切なカギとなります

産前もその一つ
大きな変化と共に体は着々とお産の準備に入る__ 3 (10)41
喜びや不安を抱えながら過ごす方に心地よい時間を過ごせて頂けたらと
ビューティ・ペルヴィス「マタニティエキスパートコース」を受講しました

深くて楽しい2日間
お産の経験値だけで思い込むのではなく、100人いれば100通りのお産があるように
様々な角度から判断し、柔軟にサポートできるよう学びます

老若男女問わずどなたにでも受けて頂き
産前産後途切れることなく
また初めての方、継続されている方 どなたも同じようにくり返し参加できるのが理想の形

年を重ねるほど運動は「量より質!」
体を効率よく安全に整え、息の長い運動を続けていきましょう

秋の箱根に出かけました5__ 1 (26)
遠くから足を運んでくる友人をどこにご案内しようかしら

一日雨予報でしたので箱根雨バージョン、または晴れ女の底力により運良く天気バージョン♫と頭を巡らせます
当日は曇っていますが傘をささずに歩き回り、館内にいるときだけ強く降っていた様子
私たちの氣が通じたかしら
タイミングに恵まれますo(^▽^)o

まずはランチ♪ かねてから行きたかった強羅で鉄板焼きを楽しみ
紅葉で有名な美術館の庭園へ6__ 2 (26)

緑の苔と200本のモミジのコントラストが美しい
燃えるような真っ赤なもみじもあれば、緑から徐々に紅色に移りゆく葉もあり
もみじの種類により楽しめます

しばらく散策の後芦ノ湖へ
館内で女子力UP
アロマオイルでゆったりと~♫

箱根にはたくさんの楽しみ方があり、いろんな顔を持つ2__ 3 (10)
四季によっても選択が変わる
秋の箱根は特に好き!
また行こう~シーズン中に
紅葉vol.2 近いうちご報告できると思います(*゚▽゚*)

今日はのんびりの予定でしたが、お誘いを頂き神宮球場へ足を運ぶことに32__ 2 (26)
六大学野球最終日です

春も伺いましたが、毎度応援席で声の限りに声援を送る援部の皆さんに元気をもらいます
そして礼儀正しい
厳しい練習の成果もあるが
姿勢、挨拶、笑顔
大事な三要素をきちんと体現している

不況知らずの就職率の高さはここからくるのでしょうね25__ 1 (26)
人となりが伺えます

若々しさ、たくましさからたくさん元気を頂き
試合が終わる頃には清々しい気持ちに✩
選手の頑張りや援部の忠誠心のようなものから たくさん良い気をいただいているのでしょう

しかし、応援に行くとしばらく応援歌が頭から離れず口ずさんでしまうのよね~(^_^;)
54__ 3 (10)

室内に色鮮やかでありながらも品の良い花が眼に飛び込んでくる52__ 3 (9)
親友の自宅兼お教室にお邪魔しました♫

どのお花もステキ(*゚∀゚艸)♡
花がある生活って心を豊かにしあらゆる緊張を解く
お花の先生にとっては日常ですが、私にとっては非日常な感じ 
花畑に遊びにきたような感覚です

15年以上前に生花のフラワーアレンジ教室には通っていましたが、ワイヤーやフローラテープの使い方などすっかり忘れているかな

「スワッグを作りたい!」とリクエストをしその他はお任せで~(*゚▽゚*)5__ 1 (25)
季節や配色、バランスを考えまずお花選びからスタート
私はブラウンと薄いピンクの薔薇を選択しました
とてもシックです

ランチしながらも~おしゃべり大笑いしながらも~なんとか2時間くらいで完成しました
後半はあまりにも楽しくて~次回は何を作ろう?次々回は? その後は春のお花ね✿~~ など話がとまりません( ´艸`)
部屋のあちこちにプリザが並んだところを妄想するだけでも楽しい✩✩

写真は本日のスワッグです✩
11月はクリスマスアレンジに挑戦予定!!
今日のハロウィンを過ぎれば徐々に街もクリスマスに向けて動き出す*・゚*・゚。:.*
早く作らないとヽ(*´∀`)ノ

11月入れば冬支度
胸の骨・胸郭が狭くなるので胸周りをほぐしたりさすったりして胸を広げやすくしましょう
そして空を見上げ深呼吸
いつも以上に深い呼吸を意識しましょうね~✩

 

冷たい空気に冬の気配を感じる日と爽やかな秋晴れの日と交互に訪れる神無月__ 1 (24)
まだまだ裸足で過ごす子供たちを横目に冷え対策をしています

裸足で1年過ごせるのは健康?
それとも鈍感?

いずれにしても裸足になる時間を持ち観察することが大切です

太古と違い足指を使う機会がほとんどない現代は、足指が退化し動きが悪くなっている
関連する指を動かすことで冷えの対策となる(詳しい場所はクラスにて♪)25__ (19)
そして骨盤調整に匹敵する足首の調整も忘れず念入りに!
もう一つ大事なポイントは呼吸法です

呼吸法で内臓を正しい位置に戻す=即ち正しく機能するように導く
それらのポイントを抑えておき、この冬冷え知らずになりましょう~✩

花屋に引き寄せられ、秋の花を飾りました
赤いケイトウとカンガルーポー(何ともカワイイネーミング♪)
背の高いリンドウと迷いましたがこの次に

今週はお花教室に行く予定があります
どんなスワッグができるか今から楽しみです~♡
その報告はまた次の機会に(^O^)

初めて足を運びました6__ 1 (23)
白鵬を一度近くで拝見したくて!

192cm 158kg 体脂肪率25% (°д°)
100キロ以上が筋肉ってこと。。

柔軟性、流れるようなしなやかな動き、均整のとれた肉体
優しさと強さを兼ね備えた美しさを感じます24__ (19)

タマリSS席をゲット✩ 土や塩が降ってくる距離
間近で体がぶつかる音や汗、動きの速さや息遣いを感じながら観戦します

本場所のような迫力はありませんが、それでも結びの一番
白鵬vs鶴竜
うっちゃり(土俵際で逆転の技)で白鵬の勝利!!
鶴竜が目の前まで飛んできて、あわやぶつかる寸前(わたしの隣のご年配のところまで倒れてきました)56__ 2 (23)
その一番は大迫力
大いに楽しめました(^O^)

あっという間に打出し(終わり)となり相撲土産も頂き駐車場へ
そこに大型観光バスが8台
よく見ると正面窓ガラスに日本大相撲協会と
皆さんバスでいらっしゃるのね~ でも横綱だけは黒塗りの車かしら?と思ったら

なんと3号車一番前の席に白鵬が・・56__ 3 (8)
皆さんと移動し、しかも人目につく一番前に座り最後まで手を振りファンサービスを✩
プロ意識と細かい気遣いが流石です!
益々ファンに♡

どうぞ末永くご活躍ください✩
また機会がありましたら応援に~57__ 4 (4)

圏央道の開通により、行きやすくなりました2__ 1 (23)
連休を利用して、世界文化遺産 富岡製糸場へ

明治維新、日本の工業化は製糸から始まった
115年間操業し続けた製糸場を見学です
煉瓦造りの特徴的な建物に歴史を感じながら

世界遺産に登録され、観光バスが次々と到着し街は活気をおびています
現地ガイドさんの説明を聞きながらゆっくりと見学し帰りにおぎのやの釜飯を~♪♪

人生3度目?かしら4__ 3 (8)
学生時代軽井沢からの合宿の帰りに碓氷峠近くで食べたような~
甘酸っぱい思い出も蘇りながら✩
炊きたてを美味しく頂きました(^O^)!

台風の予報を気にしながらの3連休
今夜遅くから関東を横断するのでしょうか3__ 2 (23)
皆様の通勤、通学の足に影響が出ませんように。。

5__ 4 (4)

台風が過ぎ去り安堵したと思ったらまた大型台風の予報が・・52__ (16)
秋の特徴としては気温差や気圧の変動による体への負担
また空気が乾くことで目、鼻、口などの粘膜が乾燥します
年齢と共に唾液の分泌も少なくなりますから、意識して唾液腺を刺激したり、舌をよく動かすなど取り入れてみましょう

クラスの中では季節の過ごし方を少し先取りをして紹介しています
来る季節を前もって準備する力をつけておくと、過酷な環境下でも上手く季節の波にのる体を手に入れることができます
以前は「ゲリラ豪雨」なんて言葉頻繁に耳にしなかった
地球温暖化という深刻な問題を含め、刻々と私たち人間にとり自然環境が厳しくなっているように感じます

それを引き起こしているのは森林伐採、海や川の水質汚染、有害物質など人間活動によるもの

数年前の秋、富士山が世界文化遺産に登録される前に「富士山清掃ボランティア」に参加しました
遠くから眺める富士山の美しい姿からは想像できないほど、富士裾野にある大量の不法投棄に驚いたものです

文明が進むにつれ何か大事なものを置き去りにしないよう
私たちは心しないといけませんね

さて話は戻りますが~
季節に対応する体作りとして、ビューティ・ペルヴィスクラスをぜひご活用ください
この写真はヨギー新宿WESTスタジオ
今年の春オープンしたゆっくりと自分時間を刻む落ち着いたスタジオです

一度足を運んでみませんか
ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィスをお楽しみください✩✩

先日お話したソイチェック✩152__ 1 (23)
結果が届きました

大豆イソフラボンは腸内のエクオール産生菌によってエクオールに変換されます
そのエクオールを作れる腸内細菌があるかどうかのチェックです

そろそろと封を開けてみると・・
数値は高くありませんが、エクオールをつくれていました!!

つくれない人は56% つくれる人は44% と2人に1人
ここはクリアしたようです

ただイソフラボンという成分は1~2日で体外に排泄されるため毎日食べなければ十分な効果は得られませんし
摂り過ぎもよくありません41__ 2 (23)
またストレスなどでも活動が低下し、つくれる人でもつくれなくなる場合もあるとのこと

やはり基本は正しいライフスタイルの構築 
良い食生活の継続と適度な運動ですね!
更年期を迎える準備、また更年期以降の過ごし方に対し正しい知識と選択を~✩

稲刈りが終わり田んぼに涼しい風が吹いていますProcessed with Moldiv
私のウォーキングコース♫

田植えを終えたばかりの青くて小さな苗のころから、一年通して変わる姿を見守りながら歩くのが楽しみでした

田んぼも季節ごとにお客様が。。
カモやキジ♪  (キジの鳴き声には驚かされます(;・∀・))
おたまじゃくし~蛙にトンボ♪

田園風景も秋が深まり冬支度です
味覚の秋の代表は、さつまいもに栗、秋刀魚と続きますが
我が家ではなんといっても新米!
このお米により皆一年元気に過ごせます

一気に寒くなる前にもう少し歩数を増やし秋の景色を楽しもう~
ブルーベリーの葉から庭が色付き始めています(^_^)

産後ママクラスはBabyちゃんたちに会える楽しみなクラス♪Processed with Moldiv
毎年秋開催の今日が2回目です

託児には婦人会の方がボランティアで足を運んでくださいます
ママと別れる時には大声で泣いていた赤ちゃんもベテランお母様の手にかかればそのうちご機嫌に
優しい背中でウトウトしています

殆ど自分時間を持てないママたちにとって
この時間はどれだけ有難いことでしょう
以前の自分を思い出します

貴重な時間を費やして参加してくださっているからこそ、講座の中でぜひお土産を持ち帰ってほしい
これなら自宅でできそう!というものが一つでも見つかりますように。。

あっという間の時間
またいつもの育児に戻ります。

不安や悩みを抱えることもあると思いますが、今しかできないことを大切に
一つ一つ乗り越えてください

また今日クラスで行った体操の中で体の不調が少しでも軽減できますように
機会がありましたらまたお会いしましょう~✩ その時を楽しみに(o^^o)♪

先日生徒さんからお庭の栗を頂きました✩23__ (12)
新鮮な栗はむきやすい
色は濃い茶色が食べ頃と思っていたら、拾いたての新鮮な栗は少し薄茶色♪

そして栗ご飯まで頂戴しました。きっと朝お忙しかったことでしょう
さつまいもも一緒に入ってほんのり甘くて美味しい!
レッスン後幸せな気持ちです(^_^)

徐々に秋が深まりましたね
秋分の日にペルヴィスウォーキングを中目黒スタジオで開催しました
スタジオスタッフによりブログに掲載してくださっています
Processed with Moldiv
宜しかったらご覧ください

http://www.studio-yoggy.com/blog/nakameguro/post_23965.html

レッスンスタート時は目線が落ちトボトボ歩いている印象でしたが、みるみる表情が明るくなり
胸をはり、後ろ姿が美しく自信に満ちている
見違えるほどです

歩き方で人の印象が変わります
自信のあるなし又その方の内面まで表現されて

気持ちが急いていれば顔が前に出て早足に
気持ちに余裕があるときは遠くまで見渡せるくらい顔を上げゆったり優雅に歩く52__ 1 (23)

どんなシチュエーションでも骨盤を意識して
女性は下腹に気をおき、男性は胸からあるいてみましょう

ますます秋が深まり紅葉間近 胸を張って楽しいひと時を♪

レッスン前に立ち寄ったよーじやカフェ
今日のメッセージは「おきばりやす」
京ことばで「どうぞ頑張ってください」の意
そっと背中を押してくれているようで温かい気持ちになりました✩

長いことクラスをご活用下さる生徒の皆さまに__ 1 (23)20
より私たち女性の体について理解を深め、そこでどう過ごしていくかを選択する目を養い
そしてクラスの意義を再確認し、受講する楽しさや必要性を感じ取って下さいますように

秋のスペシャルクラスは
☆ウォーキングレッスン
そして
「いつまでもキラキラと輝くために~ ライフステージごとに変化する女性の体について」
某製薬会社様に講義を賜りました

皆さん興味津々!__ 2 (23)
これから更年期を迎える方、そして更年期を迎えた方
いずれも今後健やかな日々を維持するためのヒントをたくさん頂いたようでした

スライドを見ながらわかりやすく説明してくださり(京都弁で♪)
中でもこんなクイズが
Q.女性ホルモンは一生のうちどれくらい作られるのでしょうか?

1.スプーン一杯分
2.500ml ペットボトル一本分
3.約1800ml

さていかがでしょう?__ 3 (8)21
大ヒントは 「なんて少量なんでしょう!!」(*_*)

この少量のホルモンにより体は守られています
しかし更年期以降はホルモンの大幅な減少により益々私たちは体に敏感になる必要があるのです

心地良く、そして楽しく明るく過ごすために正しい知識を持つことは大人の女性にとって必須
ビューティ・ペルヴィスはそんな女性を応援するメソッドです

小学校PTA主催の出張講座♪__ 1 (22)10
ビューティ・ペルヴィス&フローダンス を開催しました

校長先生そしてPTA会長様の男性2名を含む参加者30数名のうち
普段運動されている方は2名程度・・
とてもやり甲斐のあるクラスです(^^)

骨盤を科学する ラボネッツの骨盤調査によれば、ほとんどの女性が骨盤が歪んでいると自覚しているとのこと
参加者一人一人とお話できませんが、きっと体の不調の根源はここにある!と気付いていられるのではないかと思います

さてそういう中でどう引き出していくか__ 2 (22)10
まずは自分を知ることからスタート
左右差って何でしょう

よくよくライフスタイルを思い返してみれば、体の使い方が左右違うことに気がつきます
脚を組んだり肘をついたり、効き手、効き足、軸足があり、一方の肩にかばんをかけ、どちらかに体重をのせ・・という具合に

自分の動作や仕草で体の偏りを大きくしていることはよくわかるはずです
その癖を改めることも調整の一つ
そして簡単な体操により体を原点に戻す
大きくこの2つが叶えば、より心地よい体になることは間違いありません

参加者の中で早速4名の方が月曜日の秋のイベントクラスに参加下さると連絡がありました♪
意識が高まった証拠ですね!

今回の講座では皆さんの感度が高く、足首からの調整だけでも成果を感じ
足の長さの変化に「うぉ~!」 と歓声が上がっていたのが印象的(*^_^*)
指導する側も微笑ましく感じます

皆さんのやる気を感じながらクラスのスタートとなりました
毎回出張講座により私の方も気付きを頂きます

最後に役員様より質問はありませんか~?の問いに
校長先生より「どれくらいの頻度で調整をすればいいですか?」
保護者の方より「ながら運動でお勧めはありますか?」
と質問下さいました

私はながら運動はあまりしません というよりできないタイプです
テレビに集中してしまい手がとまっていることが多いのです^^; 掃除しながら、料理しながら・・もほとんど継続しません
人によるのかしら
ただ意識を動かす部位に向けることは大事だと思います 何を優先するかはご本人の選択次第ですね

調整の頻度は気になった時にやる
毎日、週1、月1これも感覚次第
慣れるまで、定着するまでは頻度が多いとより感覚は上がるでしょう
ただどれが正解とは決めていません

体の声を聴いていれば、自然と調整をかけたくなります
例えば疲れがたまっている、偏りが大きくなっていると感じる、風邪を引きそうなので中庸に戻したい、頭と体を統一したい、心を開放したい、動きたい
こんな時私は調整します これも人それぞれでしょう
自分の声を信じて行動にうつしてみてください

楽しい一日でした(^^♪
またお会いできる日まで~☆

〇〇の秋 と言えば何を連想しますかProcessed with Moldiv
まず頭に浮かぶのは食欲の秋!(^^♪
そしてスポーツの秋、芸術の秋、読書の秋、行楽の秋・・

秋は気候も良く~腰はきりっと締まり足取りも軽やか
自ら進んで新しい扉をたたくのも良いし、今していることを更に探究するにも適する時期でしょう

日本はちゃんと四季があり、それに順応した体作りが必要となる
季節の変わり目は多少体を酷使しますが、そのご褒美として四季の情緒を味わうことができます

先日13TH TOKYO JAZZ FES に出かけました
ジャズに詳しいわけではなく、お目当ては世界中を駆け巡るジャズピアニスト上原ひろみさん☆
かねてから聴いてみたかったのです♪

小さな体のどこからあれだけのパワーが!!
立ち上がったり座ったり全身全霊で演奏し、次々と顔の表情を変え、その様も演奏の一部のよう
エネルギッシュで素敵でした~
もちろん演奏もサイコー!!

心が弾み、体のどこかにある”秋のスイッチ”に切り替わったようでした
まだまだ骨盤を整え秋探しをしていきますよ(^^)

皆さんはどんな秋を過ごしますか

喉元過ぎれば熱さを忘れる・・Processed with Moldiv

こんなに過ごしやすい残暑も珍しい
先日までの”暑さ”を忘れてしまいます
早速冷えの対策を始めていますか~?
足先、心臓から遠い個所を念入りに
指の間をよく開きましょう

昨日はレッスン後にヨガの先生とお茶を♪
外のテラス席を選んで秋風を感じます

時々愉快な店員さんのツッコミがありましたが^^;
お互いの考えをシェアしながら深く仕事の話ができ充実した時間でした

ヨガ・ピラティス・ビューティペルヴィス
3本柱のスタジオです
どのプログラムも軸は一緒 アプローチが少し違うだけ
違った切り口から触れることにより更に気付きが生まれます
それぞれの持つ個性と輝きをさらに引き出して・・

週末の24時間テレビProcessed with Moldiv
時間の都合がつく限り拝見し、たくさんの感動を受けました

中でも城島さんの100キロマラソン♪
出発の会場が歩いて5分と近所でしたので、スタート地点から声援を送ります
人となりが溢れるいい笑顔です(^^)♪

見送りをしてみると、自分の思いをそこに乗せたかのように、現時点ではどうなのか、ゴールは果たせるのかと非常に気になります
苦しい時は数多くあったでしょうけれど、スタートの時と全く変わらない笑顔でゴールテープを切られ安堵しました☆
こんなふうに24時間テレビを観たのは初めてです

この番組が終わると夏が過ぎ去ったことを認識し新たなスタートがやってきます
今日は9月1日
皆さんの頭も体も切り替わりましたか

清々しい朝を迎え新たなパワーを胸に秘め、一日を大切に過ごしていきましょう
番組では小さなキセキ、大きなキセキがテーマでしたね

私たちはキセキを手繰り寄せるための
小さなステップを重ね、やがてそれが大きなステップへと変わるために。。

足元はシンプルな一色塗りが多いのですが、今日は心境の変化?によりProcessed with Moldiv
柄をとり入れてみました

プッチ柄を意識したデザインに♪
ネイリストの方に
「いいと思います! 後はお客様の飽きがこないとよいのですが~(^^)」と

よくご存知で^^;
今までシンプルを選択しているわけは、奇抜な事をして後から後悔することが多いから・・
若干秋色を取り入れたいという要望しか考えていなかったため、グレーを取り入れたのは正解ですが、
天気予報の気圧配置図にしか見えないカモ。。(・_・;)

後でお風呂の中でたっぷりと観察することにしましょ(^^)

さて、少し秋めいてきた気がしませんか
このところ新聞や雑誌をみても 初秋の体は夏の過ごし方にある! と書かれています
自ら良い汗をかきコントロールした方は、秋の体へと順調に整っていることでしょう

秋になると歩数が増え、外に出る機会がより多くなります
正しく且つ体に優しい歩き方を習得し、それを習慣にしましょう
歩くという行為は私たちが自立した生活を送る間(健康寿命を全うする間)、必要な動きとなります

歩き方を見直すことは決して無駄ではありません
反対に、目から鱗となるヒントがたくさん!

9月23日 13時より 中目黒スタジオにて
ペルヴィスウォーキングレッスン♪ 骨盤を科学するラボネッツさんの「トルネ8」を使用して骨盤をよく動かしてから歩きます
ぜひお越しくださいね

http://www.studio-yoggy.com/classes/sp/20140819_1.html

「習慣は最初のうちは貧弱でも、継続しているうちに盤石な土台となる」 好きな本より

夏が終わる前に海に来れてよかった(^^)__ (8)2

海岸沿いを走り~海風の匂い、白い波と光る海を見ているとテンション上がります
海はどこまでも広いからかな~ 心も落ち着きます

まだ仮免の息子のために海まで送迎しましたが、おかげで今年は夏らしいことをしていなかった私も夏を感じることができました

息子のサーフィンをしばし見学
遠くに江の島とエボシ岩が望めます

暑いけれど風が心地よいため浜辺にいるのは苦ではありませんが__ 4 (4)10
な・な・なんと海に数時間入っていた彼より、3、40分見学していた私のほうが見事に日に焼けています(・_・;)
ビーサン焼け!!
しまった(*_*) 時はすでに遅し。。

レッスンで気付かれないように足先バンバン動かさなくては・・(~_~;)

体を動かしていると、心が弾んだり、気持ちが開放される瞬間がわかりますが
景色、または絵画や本、食など あらゆることが体に良い反応や刺激を与え、相乗効果でリフレッシュされると改めて感じます
__ 3 (8)
同じ方向性からのアプローチばかりではなく、また自分の間口を決めるのではなく、あらゆることに触れ感覚を養い続けたいと思う

今年の残暑は厳しいのでしょうか__ (8)14

秋が恋しくなる時期です
デパートも秋冬物に模様替えですね

秋は骨盤を整えやすい安定期
暑さで緩んだ体は秋になりキュッと締まり下腹に気が満ちて安定します
感受性が高まる
気力が充実する
集中力、判断力が増す
頭の働きが活発になる

勉学の秋、読書の秋、スポーツの秋と呼ばれる理由がわかります
さて、どんな秋を過ごしましょうか

暑い暑いと言っているも今のうち
趣味やスポーツの新たなチャレンジもお勧め☆
ビューティ・ペルヴィスでさらに心身安定させ新たな扉をたたいてみてください
心と体を統一し充実した秋を過ごしましょう

昨夜は暑気払い
親族で美味しく楽しく過ごせば暑さも忘れ心を開放します
中華街馴染みの店にて~♪

お盆WEEKとなりましたIMG_1116
OLの頃、盆暮れになると通勤電車に余裕ができ、束の間ホッとしたり嬉しく感じたのを思い出します

台風の影響により予定変更または移動に苦労された方も多いでしょうね
天候ばかりは誰にも文句を言えません。。

私も日曜日にフローダンスクラス開催の予定があり、連日テレビや新聞の台風情報を気にしておりました
関東直撃は免れたものの、竜巻や強風、交通手段の乱れなど不安材料があると出かけるのに相当勇気がいるもの
その中で足を運んで下さる生徒さんは”骨盤の状態がよい”のでしょう
気圧の変化や環境に対応し、朝はどしゃ降り午後は強風の中でも、気を上げる骨盤ダンスを受講しようと決意する
その選択の素晴らしさに感心します

夏は夏らしくしっかりと汗を出す!
冷気にあたってばかりでは老廃物を溜めこみ、さらに体のだるさを助長するでしょう
夏だからといって安心できない冷え、肩凝り、首凝りは意外と多いものですよ
関連部位も合わせてケアしましょうね

夏後半からは冷えの対策に入ります
秋口はとても大事 気温差に体がついていけるか否かの分かれ道
秋を充実したものにできれば、冬の寒さに耐え風邪をこじらせず、心地よい体を手に入れることができます

今年のお盆は・・
実家にちょこっと顔を出す程度
家族各々の夏 (子供は友達とお決まりのTDLやプールに出かけているようですが・・)

夏らしい事を一つでもできる時間があるといいな~~
と期待を込めつつ、目の前にあることをしっかりとこなしていこう!
皆さま、素敵な夏をお過ごしくださいね☆

車で15分~♪ 昨年OPENしたパンケーキやさんは築100年の古民家を改装したものProcessed with Moldiv
趣がある建物です
特に店内の襖絵が素敵で、以前のまま使用しているようですがかえってモダンに感じられます

近くで採れるブルーベリーをたくさんのせた季節のパンケーキ
そしてフルーツパンケーキとレモンパンケーキ☆
ふわふわで美味しい
女性の喜ぶお店です♪

他に杏のケーキやタルト、スコーンもありましたProcessed with Moldiv

杏も近くで栽培しているようです

ゆったりと古民家で山の風を感じながらお茶とパンケーキを楽しめます
ぜひこの夏休みに~☆

お隣さんの畑で採れたスイカを頂きました♪Processed with Moldiv
でかっ!

娘の顔と比べてこの大きさ(*_*)
りんごと比べてこの違い(*_*)
計測したら9.4キロ! 冷蔵庫の幅はかなりとっています^^;

たくさんの水分を含みここまで大きくなるなんて
このあたりでは小玉スイカを栽培している畑は見かけますがこんな大玉は見たことありません
さて甘いのでしょうか??__ (6)21

我が家の畑ではとうもろこしの収穫がピークに♪
娘が友人宅に泊まりにいくので、手みやげに田んぼと畑の恵みを~
スローライフの特権です☆

季節の野菜と果物をしっかり頂いて、暑さに耐える身体を作りましょう